Ultima dată am vorbit despre alimentele pe care trebuie să le includem în dieta noastră dacă vrem să avem stomacul strâns. Acum ne vom concentra asupra alimentelor care ne împiedică să atingem talia perfectă.

este

Băuturi îndulcite.
Băuturile răcoritoare, sucurile îndulcite, băuturile energizante nu sunt doar bogate în calorii, ci și ambalate cu zahăr și duc la creșterea în greutate și acumularea de grăsime din burtă. Consumul regulat de băuturi îndulcite încetinește metabolismul și arderea grăsimilor.

Mancare prajita.
Pe lângă faptul că sunt bogate în calorii, aceste alimente sunt pline de grăsimi trans. Acestea din urmă sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă, supraponderalitate și obezitate. Un studiu efectuat pe maimuțe a arătat că consumul regulat de grăsimi trans timp de 6 ani, chiar și cu un aport caloric normal, duce la creșterea în greutate și acumularea de grăsime abdominală.

Alcool.
Este vorba despre consumul excesiv de alcool, care este asociat cu o circumferință mai mare a taliei. Aportul moderat nu interferează cu greutatea normală.

Deserturi dulci.
Fursecurile, prăjiturile și dulciurile ar trebui menținute la minimum dacă visezi să obții greutatea și talia ideale. Aceste alimente conțin mult zahăr și calorii, care sunt dăunătoare nu numai pentru greutate, ci și pentru întregul metabolism și cresc riscul de diabet.

Cereale rafinate.
Multe ingrediente valoroase se pierd în procesul de rafinare, motiv pentru care, în comparație cu alimentele neprelucrate cu cereale integrale, alimentele rafinate au un conținut mai scăzut de fibre, vitamine și minerale. Înlocuiți-le cu cele naturale dacă doriți să slăbiți și să sculptați mușchii abdominali.