callanetics
Nu este un secret faptul că aproape toți membrii populației feminine nu sunt mulțumiți de silueta lor și doresc schimbări sau corecții. Cel mai adesea trebuie să te lupți cu kilogramele și volumele în plus. Pentru a obține cele mai bune rezultate, experții sfătuiesc nu numai să urmeze o dietă specială, ci și să întărească mușchii cu ajutorul exercițiilor fizice. Dar nu toată lumea este potrivită pentru modelare, aerobic și antrenamente de forță grea în sala de sport. Și apoi, o alternativă excelentă poate deveni exerciții de calanetică pentru pierderea în greutate. Dacă auziți acest cuvânt pentru prima dată sau, mai degrabă, nu vă adânciți în acest concept, atunci veți fi interesați să aflați ce este calanetica și cum vă ajută să vă mențineți într-o formă bună.

Ce este fitnessul calanetic?

Calanetica este un tip de exercițiu care vizează întărirea activității mușchilor și întinderea țesutului muscular profund. Aceste exerciții sunt similare cu gimnastica lentă, nu grăbită, dar în același timp oferă o încărcătură incredibilă asupra mușchilor. Doar 1 oră de calanetică la sarcină poate fi egală cu 7 ore de modelare activă și aproape până la 20 de ore de exerciții aerobe.!

Callanetics poate deveni pentru tine fitnessul tău sport preferat, mai ales dacă îți place antrenamentele măsurate, nepripite și atente, în loc de sportul mobil, dansul și sporturile complexe.

Callanetica constă în exerciții statice care se bazează pe poziții yoghine. Astfel, în felul său propriu, este un complex neobișnuit de rezistență non-vergeturi, ajută la antrenarea principalelor părți ale corpului care necesită în special îmbunătățiri.

Callaneticul nu este numit accidental „incomod” cu gimnastica, deoarece în timpul orelor se efectuează astfel de elemente motorii și se adoptă astfel de posturi care nu se aplică niciodată în viața reală. De aceea, aceste exerciții ajută la antrenarea diferitelor grupe musculare, chiar și a celor care sunt considerați „dormiți” și care nu sunt implicați în mod special în munca de zi cu zi.

Deși cursurile se desfășoară într-un ritm relativ liniștit și calm, măsurat, toate mișcările și exercițiile afectează uimitor munca mușchilor, în plus, puteți pierde în greutate cu ușurință cu ajutorul calaneticilor, deoarece schimbările apar chiar și în straturi foarte adânci « învechit »De acumulare de grăsime.

Pentru a vă angaja cu ajutorul acestei direcții, puteți atât o domnișoară, cât și o doamnă în vârstă, este timpul să încercați și voi.

Urmăriți videoclipul cu calanetica Tatianei Rogatina

Pentru cine este utilă calanetica?

Calanetica gimnasticii sistematice are un efect pozitiv asupra întregului corp și, cu cât înveți mai mult, cu atât este mai mare efectul. Activitățile în următoarele cazuri vor fi deosebit de utile:

  • dacă aveți probleme cu postura, suferiți de dureri de spate și osteocondroză;
  • în caz de metabolism slab;
  • în imunitate slabă;
  • la supraponderalitate;
  • în absența flexibilității corpului și a tonifierii pielii;
  • în dureri articulare.

Comentariile persoanelor care au avut deja de-a face cu sistemul sunt categorice: toate femeile și bărbații au obținut rezultate impresionante și au devenit mult mai bune.

Un alt exemplu și lecții de calanetică cu Catherine Rykova

Contraindicații

Ca orice alt sport, calanetica are recomandările și limitările sale. În ceea ce privește contraindicațiile, ar trebui să o luați cu toată seriozitatea, deoarece scopul principal al oricărui antrenament este să vă îmbunătățiți, nu să vă răniți. Deci, tehnica calanetică este contraindicată în cazurile de:

  • dacă intervenția chirurgicală și operația au fost amânate (inclusiv livrarea prin cezariană);
  • activitățile persoanelor cu deficiențe de vedere nu sunt recomandate, consultări în acest caz sunt necesare;
  • dacă există probleme grave cu coloana vertebrală;
  • prezența hemoroizilor;
  • persoanele cu varice efectuează exerciții de întărire a picioarelor (genuflexiuni, genuflexiuni etc.) până la momentul eliminării bolilor.

Eficacitatea pierderii în greutate

Mulți oameni se îndoiesc de eficiența calaneticii pentru pierderea în greutate, dar în zadar. Neajunsurile dobândite ale figurii pot fi ușor eliminate dacă lucrați corect și întăriți partea dorită a corpului. Tu însuți ești sculptor al corpului tău, indiferent de pregătirea ta fizică, îți poți atinge idealul.

Efectuând o mișcare, acționează încet, încercând să simți fiecare parte a corpului și trimitând un impuls invizibil. Iată câteva exemple de exerciții:

  • "Rezistenţă". Ridică-te, îndreaptă-ți spatele și umerii, cu picioarele la lățimea umerilor. Cu o mână, încercați să faceți un pic clic pe cap, dar capul ar trebui să contracareze împingând mâna. În această poziție, camera ar trebui să fie întârziată timp de aproximativ 10 secunde, după care este necesar să schimbați mâinile și părțile laterale ale capului.
  • „Primăvara” Ridică-te drept, pune picioarele la lățimea umerilor, ridică brațele, adună spatule împreună. Îndoiți genunchii, îndoiți corpul înainte (aproximativ 70 o), greutatea trebuie transferată pe tocuri cât mai mult posibil. Luați-vă mâinile direct înapoi, apoi transferați-le înainte simulând un salt.

Dacă vă antrenați pentru prima dată, atunci exercițiile vor fi mai clare în fotografii sau video. De fapt, există multe mișcări, ipostaze și exerciții care vizează formarea propriului corp. Când studiați aceste clase de metodologie, va trebui să vă familiarizați cu multe nuanțe și tehnici diferite.

Poate că onorând descrierea acestei metode sportive, veți avea senzația că există o anumită asemănare cu o altă variantă populară de fitness - exercițiile Pilates. Și ce, vei avea dreptate, iar ambele metode se referă la sportul „inactiv”. Dar acolo se termină asemănările. Pilates și calanetică care este diferența? Faptul este că sarcina principală a Pilates este de a antrena partea de mijloc a corpului, în timp ce calanetica este concepută pentru a „lucra” întreaga figură. Creat inițial de Joseph Pilates, un set de exerciții pentru a produce o postură frumoasă, dar de-a lungul timpului au apărut multe variații și varietăți diferite de Pilates.

Nu există un răspuns specific la întrebarea Pilates sau Callanetics care să fie mai bun, dar cel mai important lucru în alegerea înțelegerii specificului acestor metode.