arde calorii

Nutriționiștii sunt siguri că aceste legume reprezintă o mare parte din dieta zilnică a unei persoane, astfel încât organismul primește cei mai mulți nutrienți și un minim de calorii goale. La urma urmei, cu o valoare energetică scăzută, această componentă a dietei are cele mai mari valori pentru conținutul de vitamine și minerale necesare funcționării sănătoase a organismului. Gândiți-vă la câte calorii din legume.

Conținutul caloric al legumelor proaspete

Majoritatea legumelor proaspete au cel mai mic conținut caloric. Prin includerea lor în dieta ta, poți fi sigur că nu te confrunți cu supraponderalitatea. Pentru comoditate, oferim un tabel de calorii în legume, unde acestea sunt aranjate în ordinea creșterii valorii nutriționale: de la cea mai ușoară la cea mai calorică.

Nu este un secret faptul că în prepararea vaselor valoarea sinergică poate varia. Pentru a afla câte calorii din legumele fierte sunt destul de simple - acest număr este de obicei egal cu valoarea calorică a produsului brut plus sau minus 10 unități.

Calorii din legumele congelate

În timpul sezonului de iarnă, iubitorii de nutriție adecvată a diferitelor plante „îngheață”, care pot conține ca un fel de legume, precum și amestecuri de legume. Caloriile din legumele congelate sunt, de asemenea, scăzute, ca și în cele proaspete:

  • conopida - 20 kcal;
  • fasole - 24 kcal;
  • broccoli - 24 kcal;
  • sortiment de legume - 30 kcal;
  • Varza de Bruxelles - 36 kcal;
  • legume cu porumb - 63 kcal;
  • mazăre verde - 72 kcal.

Conținutul caloric al legumelor este în mare parte foarte scăzut, de aceea se recomandă utilizarea acestora la gătit oricui urmează cifra. De multe ori, pentru a pierde în greutate, trebuie doar să renunțați la mâncărurile tradiționale și să treceți la legume - din lista celor mai ușoare.