calorii grame grăsime
Dacă nu poți rezista acestor delicii bogate în calorii, mănâncă măcar porții mai mici.

Salate cu brânză galbenă

Arată atât de inocenți, dar cu doar unul dintre ei luați o treime din aportul zilnic de grăsimi saturate. Mai bine mâncați covrigi, popcorn sau chiar niște chipsuri.

Cartofi umpluti

Cartofii la cuptor sunt bogați în vitamina C și fibre, dar umplându-i cu brânză, smântână și unt, faceți ca beneficiile lor pentru sănătate să nu aibă sens. Un cartof mediu umplut are 316 calorii și peste 8 grame de grăsimi saturate - aproape jumătate din doza maximă zilnică de grăsime. Aprindeți vasul cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și legume cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceapa și spanacul.

Tort de fructe

Nu vă lăsați păcăliți de nume. Deși această prăjitură conține fructe, conține și mult unt și zahăr. O bucată are 410 calorii și 13 g de grăsime. Mai bine mâncați o bucată de dovleac care conține beta-caroten și 250 de calorii.

Tort

Prăjiturile se fac de obicei cu nuci, zahăr și unt, care au un conținut ridicat de calorii. Cu o bucată de tort vei lua peste 500 de calorii, 37 de grame de grăsime și 26 de grame de zahăr. Încercați un alt desert mai ușor, cum ar fi plăcinta cu mere.

Cheesecake

O bucată din acest desert conține 707 de calorii și 29 de grame de grăsime. Doza zilnică permisă pentru femei este de 2000 de calorii și 65 de grame de grăsime

Coaste

Coaste sunt foarte gustoase, dar foarte grase. O porție conține 750 de calorii și 45 g de grăsime, fără a lua în calcul sosul și condimentele. În plus, 100 g de coaste conțin 450 de miligrame de colesterol - cu 100 de grame mai mult decât doza zilnică permisă.

Croissantele

Sunt ușoare și pufoase, dar nu cu un conținut scăzut de calorii, deoarece sunt făcute cu zahăr, sare și unt. Un croissant cu unt conține 310 calorii și 18 grame de grăsime. Croissantele sunt mai inofensive decât gogoșile Dunkin, dar nu au aproape nicio valoare nutritivă.

Biscuiți dulci

Fursecurile de Crăciun sunt delicioase, dar sunt făcute din făină albă, unt și ouă. Un dulceață are peste 200 de calorii și 14 grame de zahăr. Le puteți ușura adăugând doar proteine, mai puțin unt și făină integrală.