bune

Contrar credinței populare, îngrijirea dentară adecvată presupune mult mai mult decât să vă spălați dinții în mod regulat și să folosiți ata dentară. Ceea ce mâncați este, de asemenea, extrem de important, deoarece dieta vă poate face dinții mai sănătoși sau invers. Și aici, desigur, vine întrebarea: Ce alimente sunt bune pentru dinți?

Caria este cauzată de bacterii care formează o peliculă de placă pe dinți. Dacă nu sunt îndepărtate la timp după ce au mâncat alimente care conțin zahăr, produc acid care erodează smalțul dinților, făcându-l susceptibil la deteriorarea și formarea găurilor.

Pe lângă zahăr, amidon și alimente acide, alimentele lipicioase și cele care rămân în spațiile interdentare au, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății dinților. Alimentația sănătoasă și alimentația adecvată sunt o condiție prealabilă atât pentru dinții sănătoși, cât și pentru gingiile sănătoase. O dietă bogată în nutrienți, fibre și fluor este extrem de eficientă în combaterea cariilor dentare.

Includeți aceste alimente în dieta dvs. pentru a vă menține dinții sănătoși și frumoși.

Alimente bogate în fibre


Alimentele bogate în fibre nu numai că masează gingiile, dar cresc și salivația, care neutralizează acizii și bazele din cavitatea bucală. Fructele și legumele crude ar trebui să devină o parte importantă a dietei. Cu toate acestea, citricele și, mai exact, aciditatea lor, pot deteriora dinții, de aceea, după ce le consumați, este recomandabil să vă clătiți gura cu apă pentru a preveni atacul acid.

Fasolea și lintea încolțite sunt un aliment excelent, deoarece nu sunt doar foarte nutritive, ci și bogate în fibre.

Alimente care necesită mestecare

Consumând alimente care necesită o mestecare mai activă, nu numai că vă veți exercita gingiile, ci și vă veți spăla dinții în mod corespunzător. Cerealele integrale și alimentele bogate în fibre se încadrează, de asemenea, în această categorie.

Alimente bogate în calciu

Calciul și fosforul sunt doi dintre cei mai importanți nutrienți pentru dinții tăi. Abundența de lapte și produse lactate trebuie să fie prezentă în dieta dumneavoastră.

Majoritatea nucilor sunt bogate în substanțe nutritive precum calciu, magneziu și fosfor, motiv pentru care sunt bune pentru dinții tăi.


Bea multa apa! Acesta este un mod eficient de a vă clăti gura, care elimină reziduurile de alimente și arsurile la stomac.

Chiar dacă ați inclus în dietă alimente care sunt bune pentru dinți, este necesar să se limiteze consumul celor care le fac rău. De fiecare dată când dinții tăi sunt expuși la alimente dulci sau acre, suferă. Cu cât durata și frecvența sunt mai mari, cu atât este mai mare probabilitatea deteriorării lor. Acest lucru necesită cel puțin clătirea gurii cu apă după ce le-ați consumat, dacă nu aveți ocazia să le spălați cu o perie și pastă de dinți.

Alimentele sănătoase care sunt bune pentru dinți:

  • Brânză: echilibrează nivelul pH-ului din gură și poate fi o alternativă la un desert dulce;
  • Kiwi: extrem de bogat în vitamina C. - Consumul unui singur fruct pe zi poate asigura nevoile zilnice ale organismului. Vitamina C ajută la tratarea sângerării gingiilor și le menține sănătoase;
  • Ceaiul verde: recomandat de stomatologi deoarece ucide bacteriile din cavitatea bucală și previne formarea plăcii și a cariilor;
  • Ceapă: conține câțiva compuși ai sulfului care îl fac unul dintre cei mai puternici agenți antibacterieni;
  • Monetărie: ajută la combaterea respirației urât mirositoare;
  • Semințe de susan: extrem de bogate în calciu;
  • Măr: Nu întâmplător se numește „periuță de dinți naturală”. Exercită gingiile și mușchii și crește cantitatea de salivă;
  • Apă: menține gingiile hidratate și, de asemenea, ajută la creșterea salivei. Curăță cavitatea bucală de resturile alimentare din ea.

Sănătos dietă este singurul plus pentru îngrijirea sănătății și frumuseții dinților și a gingiilor. Nu exclude în niciun caz spălarea regulată a dinților cu pastă de dinți cu fluor și o periuță de dinți adecvată. În plus, vizitele regulate la medicul dentist sunt obligatorii, deoarece vă vor ajuta cel mai bine în îngrijirea dentară adecvată și, în același timp, vă vor vindeca dinții bolnavi la timp, dacă aveți.