Când aportul de suplimente alimentare este cel mai bine absorbit de organism

pentru

Timpul în care luați diverse vitamine și minerale este important și important pentru absorbția lor corectă. Deși nu sunt medicamente, suplimentele au un efect asupra organismului. Dacă sunt luate în modul potrivit la momentul potrivit, ele dau maximum scopului lor corpului.

Care este cel mai bun moment pentru a lua vitamine și minerale?

Fierul este cel mai bine absorbit dacă este luat cu prânzul sau cina. Mâncarea provoacă o secreție crescută de sucuri gastrice. Fierul se absoarbe mai ușor în timpul meselor. Dacă este administrat pe stomacul gol, poate provoca vărsături și greață.

Magneziul este luat pentru ameliorarea durerilor, crampelor musculare, pentru o inimă sănătoasă și oase sănătoase, precum și pentru un somn mai bun. Deoarece poate provoca somnolență, cel mai bine este să-l luați seara.

Vitamina C se ia la aceeași oră în fiecare zi în timpul meselor. Acesta este modul în care este digerat și asimilat cu cea mai înaltă calitate. Deoarece este acidă în natură, vitamina C poate provoca greață și vărsături, în special pe stomacul gol.

Vitaminele B se administrează cel mai bine dimineața devreme. Acest lucru se datorează faptului că oferă multă energie și un început bun de zi, ceea ce te face capabil și vital.

Uleiul de pește este un antioxidant cu puternice proprietăți antiinflamatorii. Cel mai bine este luat chiar înainte de masă, deoarece poate provoca eructații frecvente dacă este luat pe stomacul gol.

Calciul este cel mai bine absorbit atunci când este luat de două ori dimineața și seara. Dozele excesive luate dimineața pot provoca creșteri accentuate ale concentrației mineralului din sânge. Dacă aportul este împărțit în două părți dimineața și seara, acest lucru vă poate proteja de un risc crescut de rinichi sau calculi biliari.

Mai multe despre acest subiect

Vitamina D este bună de luat cu mesele la aceeași oră în fiecare zi. Vitamina D este solubilă în grăsimi, deci dacă o luați cu mai multe grăsimi în dieta dvs., aceasta va îmbunătăți absorbția sa de către organism.

Probioticele se iau cu alimente, de preferință la aceeași oră a zilei. Acest lucru oferă cele mai bune rezultate de la luarea lor. Majoritatea tulpinilor probiotice sunt luate împreună cu alimente, dar există încă cele care au cerințe speciale pentru administrare. Prin urmare, citiți întotdeauna prospectele cu atenție.