"Putem pierde 5 bomboane de ciocolată pe zi, dar există o dietă sănătoasă adecvată și aceasta este o dietă echilibrată. Include proteine, carbohidrați și grăsimi într-o singură masă. Acest lucru oferă cele mai bune rezultate, iar cei 20 de ani de practică a mea arată că este o metoda de succes. Poate fi numită „supraalimentare prin pierderea în greutate” într-un raport echilibrat între proteine, carbohidrați și grăsimi ”, a declarat într-un interviu acordat nutriționistului Ognyan Simeonov, nutriționist al Agenției de Știri FOCUS.
Potrivit acestuia, este normal ca o persoană să piardă între 8% și 10% din greutate. Nutriționistul a precizat că, dacă o persoană cântărește 100 kg, maximul pe care îl poate pierde este de 10 kg și minimul de 8 kg.
„Aș spune că cuvântul„ dietă ”nu înseamnă restricție sau lipsă de alimente, ci o dietă. Se poate trece la o dietă cu cinci feluri - trei mese principale și două gustări, caz în care alimentele sunt echilibrate, nu separate. Traducerea literală a cuvântului „dietă” este „dietă”. „Oamenii își traduc greșit„ dieta ”- ca o restricție alimentară”, a explicat Simeonov.
El a clarificat că putem mânca 3,5 kg de alimente pe zi, ceea ce nu este o limită. „În același timp, rezultatul îl vedem în 24 de ore. Primele 300-400 g sunt îndepărtate. Zece zile sunt 3 kg, 30 de zile sunt 9 kg. Acesta este cel mai reușit mod de a pierde în greutate - cu alimente mai echilibrate ”, a spus Ognyan Simeonov.
- Putem slăbi cu
- Putem pierde în greutate alergând și cum știri
- Putem câștiga masă musculară sau slăbi mai repede prin „șocarea” mușchilor GymBeam
- Putem pierde 10 kg
- Putem slăbi în timp ce dormim pe o saltea bună