calorii

Nucile sunt cele mai bogate în calorii, iar semințele de dovleac și mac conțin cele mai puține calorii.

În multe diete, experții vă oferă un punct de plecare, cum ar fi - consumați nu mai mult de 1800 de calorii pe zi. Ca răspuns, sunteți de acord să reduceți dozele de alimente, dar trebuie să fiți un expert senior pentru a putea calcula exact câte calorii ați consumat efectiv, mai ales dacă nu aveți o cantitate super fină acasă. Deoarece multe diete implică nuci și tot mai des oamenii le cumpără de la standul vrac din supermarket, unde eticheta nu spune altceva decât greutate și preț, Probabil că vă întrebați care dintre semințele și gropile voastre preferate conțin mai multe calorii, cât de multe grăsimi, carbohidrați și proteine ​​sunt în ele și dacă veți păcătui cu adevărat dacă mâncați 50 de grame din ispita crocantă.

Aici trebuie să facem o remarcă - nucile crude sunt mai bogate în grăsimi și mai calorice, dar au atât de multe substanțe utile care sunt distruse prin tratamentul termic, deci nu este justificat să preferăm prăjit și chiar mai puțin - versiunile lor prăjite. Oligoelementele și vitaminele din aceste produse sunt vitale pentru buna funcționare a corpului, mențin sănătatea sistemului cardiovascular, creierului, ficatului, sistemului osos, părului, pielii și unghiilor și întăresc sistemul imunitar. Așadar, măcar încearcă să le mănânci crude. Indicatorii pe care vi-i vom oferi sunt, de asemenea, tipul de nuci sub formă brută.

  • arahide - 567 calorii, 49 grame grăsime, 26 grame proteine ​​și 16 grame carbohidrați
  • semințe de floarea-soarelui - 613 calorii, 55 grame grăsimi, 28 grame proteine ​​și 15 grame carbohidrați
  • semințe de dovleac - 578 de calorii, 46 de grame de grăsimi, 25 de grame de proteine ​​și 19 grame de carbohidrați
  • migdale - 578 de calorii, 51 de grame de grăsimi, 21 de grame de proteine, 20 de grame de carbohidrați
  • nuci - 654 calorii, 65 grame grăsimi, 15 grame proteine ​​și 15 grame carbohidrați
  • alune - 646 calorii, 62 grame grăsimi, 15 grame proteine ​​și 18 grame carbohidrați
  • semințe de susan alb - 573 de calorii, 53 de grame de grăsimi, 18 grame de proteine ​​și 23 de grame de carbohidrați
  • Caju - 553 calorii, 44 grame grăsimi, 18 grame proteine ​​și 30 grame carbohidrați
  • fistic - 557 calorii, 44 grame grăsimi, 21 grame proteine ​​și 28 grame carbohidrați
  • semințe de mac - 478 de calorii, 43 de grame de grăsimi, 21 de grame de proteine ​​și 25 de grame de carbohidrați
  • nuci de pin - 629 calorii, 61 grame grăsimi, 12 grame proteine ​​și 12 grame carbohidrați

Din nou, concluzionăm cu observația că acești indicatori se referă la 100 de grame din tipul dat de nuci sub formă brută.