27.07.2020 12:12:00 AM;

kefirului

Ayran nu este doar un amestec de iaurt și apă. Această băutură compensează pierderea de sare cauzată de transpirație, ajută digestia, normalizează somnul și are multe alte proprietăți benefice. Inginerul alimentar Orhan Kaplan a descris kefirul ca fiind una dintre cele mai sănătoase băuturi din lunile de vară, precum și cum arată kefirul preparat corespunzător și de ce ar trebui să fie băut vara, scrie ziarul turcesc Sozcu.

Pe lângă calciu și proteine, chefirul conține și minerale și vitamine precum fosfor, potasiu, A, B2, B6, B12, D. În plus, spre deosebire de lapte, chefirul este sărac în lactoză, deci această băutură este potrivită pentru cei care suferă din cauza intoleranței la lactoză și nu poate consuma lapte, raportează „Focus”.

Chefirul pregătit corespunzător are o culoare lăptoasă tulbure, luciu, miros delicios caracteristic, gust ușor acru, consistență lichidă, fără acumulare de grăsime la suprafață și o structură omogenă la agitare. Băutura nu trebuie să fie prea sărată. Deci, de ce să beți chefir vara? Ce se întâmplă în corpul nostru când bem această băutură? Iată motivele:

Compensează pierderea de sare cauzată de transpirație

Vara, transpirația face ca organismul nostru să piardă apă și săruri numite electroliți. Ayran este una dintre cele mai importante băuturi, care ne permite să compensăm substanțele pierdute și să le restabilim echilibrul, deoarece conține minerale și apă în compoziția sa.

Se potolește setea

Kefirul, ca produs lactat, se păstrează la frigider. Când este consumat pe timp cald, chefirul se răcește, ajută la echilibrarea temperaturii corpului și potolește setea.

Are un efect relaxant

Ayran ajută la ameliorarea oboselii care apare după pierderea umezelii și a oligoelementelor ca urmare a transpirației, precum și calmează sistemul nervos datorită acțiunii sale relaxante musculare.

Ajută la echilibrarea tensiunii arteriale

Una dintre condițiile nefavorabile pe vreme caldă este scăderea tensiunii arteriale ca urmare a dilatării vaselor de sânge. Consumul de chefir suficient poate preveni această situație și poate crește rezistența organismului.

Normalizează somnul

Creșterea luminii de zi, schimbarea orelor de somn și trezirea vara pot duce la dezechilibre hormonale și pot afecta negativ calitatea somnului. Consumul regulat de chefir, care este bogat în vitamine B, va ajuta la depășirea acestor probleme.

Oferă un sentiment de sațietate, facilitează dieta

Anul acesta, autoizolarea acasă din cauza pandemiei noului coronavirus a lăsat pe mulți oameni să se întrebe cum să piardă în greutate câștigată din cantitatea de alimente pe care au mâncat-o fără a putea face mișcare. Ayran este o parte esențială a dietei de vară, deoarece conține calciu și aminoacizi care ajută la arderea excesului de grăsimi și proteine ​​pentru a vă face să vă simțiți plini.

Are efect probiotic

Ayran conține probiotice care normalizează simultan flora intestinală și întăresc sistemul imunitar. Când mâncați afară odată cu debutul verii, chefirul, datorită acțiunii sale probiotice, acționează ca unul dintre cele mai importante ajutoare digestive.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.