pentru

Când eram însărcinată am mâncat mulți castraveți și am mâncat 1 kg pe zi fără să simt greutate în stomac, dimpotrivă mi-au dat prospețime și ușurință. Apoi m-am întrebat ce conțin castraveții, pentru că 1 kg pe zi este o cantitate. Îmi place să verific informațiile nutriționale despre alimente, o fac ca hobby aproape în fiecare zi și câștig imperceptibil cunoștințe 😊

În munca mea individuală cu Wonderful, de foarte multe ori nu-mi plac legumele, în care cred cu tărie că ne păstrează o stare bună de sănătate. Și de obicei ajungem la un consens pentru a avea castraveți și roșii în meniul de legume, care sunt fructuoase din punct de vedere botanic 😀

De fapt, dacă consumați 1 kg de castraveți pe zi, obțineți cantități bune de nutrienți, îi vom analiza mai jos + castraveții sunt minunați pentru sportivi, deoarece se hidratează intern și extern (piele). Veți vedea mai jos că castraveții conțin și grăsimi, în cantități mici, dar valoros omega-3 + uleiul uleios din semințe de castravete, care este potrivit pentru toate tipurile de piele.

Consumul de apă fără electroliți - nu se hidratează!

Iată ce conține 1 kg de castraveți fără curățare

Energie: 150 kcal
Proteină: 7 g, dintre care 700 mg de aminoacizi cu lanț ramificat, deci un favorit al tuturor sportivilor, se crede că reface foarte bine mușchii.
Glucidele: 36 g, din care 11 g fibre. Aportul zilnic recomandat de fibre este de 25-30 g pe zi. Nu mă așteptam să ajute cu un stomac obișnuit 😉
Gras: 1 g, din care 300 mg sunt omega-3, acest fapt m-a surprins, nu mă așteptam să am omega-3 la castraveți 😊

Castraveții sunt incredibil de buni pentru hidratare, nu numai pentru că conțin apă, ci pentru că conțin electroliți. Putem bea multă apă, dar dacă nu există electroliți în corp, apa trece prin noi în cel mai rapid mod și nu ne hidratează.

Care este funcția electroliților

  • Acestea reglează nivelul fluidelor din sânge și din întregul corp
  • Mențineți pH-ul sanguin în limite normale
  • Acestea fac posibilă munca mușchilor, inclusiv a inimii
  • Acestea transmit semnale nervoase din inimă, mușchi și nervi către alte celule din corp
  • Ele ajută sângele să se coaguleze
  • Ele ajută la construirea de țesuturi noi
  • Hidratează și crește rezistența în timpul exercițiului

Ce sunt electroliții

Sarea, potasiul, magneziul, calciul, clorul și fosforul sunt cele mai importante. Este necesar un echilibru al tuturor electroliților pentru a menține o hidratare optimă și dacă vrem să fim rezistenți în timpul exercițiului. Transpirația pierde nu numai sare, ci și magneziu, iar majoritatea oamenilor oricum nu consumă suficient magneziu.

Electroliti în 1 kg de castraveți

Castraveții sunt uimitori pentru hidratare, mai ales vara, când sunt în sezon și când pierdem mai mult lichid prin piele. Și mai ales dacă te antrenezi cu mine 😛 în studioul Prekrasna!
Calciu: 160 mg
Magneziu: 130 mg
Potasiu: 1470 mg
Sol: 20 mg

Vitamine și minerale cu cantități mai grave în 1 kg. castraveți

Vitamina K.: 164 mcg, care este o doză foarte gravă
Vitamina A: 1050 UI
Folat: 70 mcg, extrem de important în timpul sarcinii
Vitamina C: 28 mg
Fier: 2,8 mg - fierul este absorbit cu ajutorul vitaminei C.
Zinc: 2 mg - foarte important pentru sportivi

Nu-mi place să turn apă, dar pot mânca castraveți tot timpul și, după cum sa dovedit, se hidratează super.

Nu știu dacă a văzut asta în 1 kg de castraveți există 1 g de grăsime, iar 300 mg dintre aceștia sunt atât de utili omega-3 grăsimi de care nu poți să nu auzi. Grăsimea din castraveți provine din semințele lor și, dacă doriți să profitați de omega-3, trebuie să le mestecați bine. Cu cât semințele sunt mai mici, cu atât este mai ușor să eviți dinții și să rămâi întregi și nu măcinați. Și când sunt întregi, sucurile gastrice nu își pot rupe coaja și ies din noi întregi. De aceea trebuie să mesteci foarte bine.

Uleiul meu preferat este extras din semințe de castraveți, ceea ce este minunat, deoarece este extrem de bogat în fitosteroli. Fitosterolii aplicați direct pe piele îi întăresc bariera lipidică, o mențin hidratată, îi redau elasticitatea și o fac extrem de netedă și delicată. În plus, stimulează producția de colagen.

Uleiul de semințe de castraveți hrănește celulele și face posibilă regenerarea celulelor noi și sănătoase din piele. Este ingredient minunat în seruri pentru netezirea liniilor și potrivit pentru toate tipurile de piele, inclusiv acnee sau sensibilă.

Uleiul din semințe de castraveți este ușor, se absoarbe rapid, nu are o aromă puternică de castravete (din păcate, pentru că îmi place). Cred că miroase atipic, sau cel puțin la prima noastră întâlnire, mă așteptam să am o aromă puternică de castravete 😊 De fapt, are o aromă foarte ușoară, pe care nu o pot determina ce este, ceva vegetal și proaspăt.

În produsele mele cosmetice reale, uleiul de semințe de castraveți este un ingredient strălucitor în următoarele produse

  • Ser de noapte PUGA, un cocktail de 8 uleiuri într-o sinergie unică, combinat pentru proprietățile lor liniștitoare și întineritoare. Potrivit chiar și pentru pielea predispusă la acnee. Compoziția serului este atât de fină încât este potrivită pentru pielea sensibilă și sarcină.
  • Ulei pufos în special pentru pielea foarte uscată de pe mâini. Literal bomboane pentru o geantă de mână, deoarece miroase a ciocolată cu coajă de portocală. Confort și moliciune instantanee, mă salvează după spălarea repetată a mâinilor. 8 uleiuri special combinate cu extract de alge brune.
  • Ulei pufos Mătase atingeți atunci când sunteți perfecționist și doriți ca pielea corpului dvs. să fie moale, hrănită și hidratată. Aroma fascinantă de portocală, ylang-ylang și trandafir de palmier.
  • Balsam pentru buze foarte uscate și crăpate cu SPF25 - reface buzele, mai ales dacă este aplicat cu o noapte înainte de culcare. În timpul zilei se protejează de soare puternic, vânt, frig. Fără parfum, pentru el și pentru ea.
Minunat, ador castraveții. Le mănânc zilnic, iar vara în cantități deosebit de mari. Îi iubesc și pe pielea mea.

Băutură vară proaspătă și hidratantă

Într-o ulcică puneți sucul de 2 lămâi, castraveți tăiați și мон lămâie, frunze de mentă, opțional o bucată de ghimbir. Completați cu un litru (sau mai mult) de apă spumante sau apă și serviți rece cu gheață. Opțional cu miere.