acum

Americanul de 22 de ani Stephanie Moore a reușit să slăbească 27 de kilograme și a devenit un model pentru multe femei din întreaga lume, grație schimbării sale incredibile.

Revista pentru fitness și alimentație sănătoasă Women's Health Mag i-a cerut un interviu, iar cutie îi spune povestea în fața microfonului lor. Pentru cititorii curioși, ea oferă, de asemenea, câteva sfaturi utile cu privire la modul de menținere a motivației în timpul unei astfel de călătorii către figura visată.

"În timp ce locuiam cu ai noștri, totul era în regulă - mama mea gătea sănătos și mânca porții normale. Cu toate acestea, când l-am întâlnit pe soțul meu actual, au început problemele de greutate. Chineză Foarte repede am început să comand sandvișuri duble în locul celor simple și în câteva luni am luat 12 kilograme.

Când am rămas însărcinată, am mai îngrășat 18 kilograme, iar după ce m-am născut m-am uitat în oglindă și mi-am spus: „Nu-mi place asta!” și apoi am decis să încep o dietă. Am vrut să fac poze cu cel mic și să arăt foarte bine în ele. Primul lucru pe care l-am făcut a fost să mă concentrez pe sport. Am cumpărat un joc de zumba pentru acasă, ceea ce m-a transformat într-adevăr în acest gen de dans. Am petrecut 45 de minute pe zi și a fost foarte distractiv și transpiram suficient. Am început să văd rezultate după 2-3 săptămâni.

Rudele mele au menționat aplicația My Fitness Pal, care numără calorii și chiar te ajută să slăbești! L-am instalat și sunt extrem de fericit - a devenit cu adevărat prietenul meu de fitness. A calculat tot ce am mâncat în calorii și a învățat atât de multe de la el.

Dar până la urmă nu am putut renunța complet la fast-food. Dar cu siguranță am redus porțiile și, când m-am dus la unul dintre lanțurile alimentare, am uitat să comand cartofi. Am redus drastic mașina, acum îmi permit doar de două ori pe lună, în restul timpului beau apă, uneori aromată.

În plus, am început să gătesc cina de cel puțin patru ori pe săptămână și să aduc prânzul de acasă. Așadar, în mai puțin de un an, am slăbit zece lire sterline. Cu toate acestea, după ce am rămas însărcinată cu al doilea copil, a apărut efectul yo-yo. Am pus cincisprezece lire înapoi. Nu am renunțat și am avut un obiectiv, care m-a ajutat să-mi recâștig greutatea înainte de sarcină încă un an. Mai mult: după câteva luni am reușit să ating greutatea dorită - cântăream doar 70 de kilograme!

Treptat, am început să-mi placă fotografiile și îmi place să mă uit în oglindă. Mi-am spus: "Uau, arăți grozav!".

Sfatul meu pentru cititori este următorul:

Nu te compara cu alții

Dacă trebuie să subliniez un lucru care m-a ajutat să slăbesc, voi spune: că aveam așteptări realiste. Am urmărit guru-uri de fitness pe Instagram, dar știam că nu voi arăta așa niciodată și nu voi avea niciodată astfel de coapse. Am avut propriul meu scop.

Nu aveți nevoie de o dietă atât de drastică

Uită-te la mine: merg în continuare la lanțul meu preferat de fast-food! Compensez doar cu sportul și exclud cât mai multă pâine posibilă din dieta mea.

Distrează-te prin sport

Știam că nu aș fi permanent dacă mă înscriu la o sală de sport, așa că pentru mine Zumba a fost o alternativă bună. Nu simt dansul ca un antrenament, ci ca o metodă de a mă exprima ".