De ce este important să dormi puțin pentru a rămâne în formă

exact

Un studiu de la începutul anului a arătat că femeile britanice plătesc în medie 25.000 de lire sterline pentru diete în timpul vieții lor. Se pare că pot economisi cel puțin jumătate din această sumă dacă dorm bine.

Universitatea din Nebraska a efectuat un scurt studiu care demonstrează încă o dată cât de important este somnul pentru tonusul general și apetitul. Insomnia activează hormonul foamei grelină, care stimulează pofta de mâncare și ne face să mâncăm din ce în ce mai multe alimente calorice.

„Lipsa unui somn suficient face ca corpul nostru să cadă într-un mod„ de criză ”. Adrenalina începe să curgă în corpul nostru, ceea ce face ca organismul să economisească energia stocată sub formă de grăsime. Se acumulează în principal în talie, abdomen și coapse. Ca urmare a lipsei de somn, începem să dorim cofeină și zaharuri rafinate în timpul zilei, care sunt printre principalii vinovați pentru creșterea în greutate.

7 alimente populare de detoxifiere

Aquagimnastica modelează corpul

Persoanele care au probleme cu somnul mănâncă adesea mai mult decât este necesar și ajung în permanență la fast-food-uri dăunătoare și ambalate. De asemenea, ei cred că dacă beau alcool seara, îi va ajuta să adoarmă mai repede, ceea ce nu este adevărat, și va adăuga mai multe calorii la aportul zilnic ”, a declarat expertul în somn, dr. Nerina Ramlakan.

Ea i-a sfătuit pe oameni să aibă grijă de confortul lor și de somnul liniștit, sfătuindu-i următoarele lucruri:

-Nu aduce munca în dormitor! Este locul pentru somn, relaxare și mângâieri intime. Încetați să răspundeți la e-mailuri și să vă scotociți telefonul timp de 90 de minute înainte de a vă culca.

-Creați o atmosferă confortabilă în dormitor - lumină slabă, tonuri moi, perdele și jaluzele pentru a menține întunericul și a vă ajuta să vă acordați somnul.