Cu toții am auzit mitul răspândit în societate conform căruia micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar câți dintre noi urmăm acest lucru și nu-l ratăm? În încercarea de a reduce aportul de calorii și de a ne îndeplini obiectivul de a fi slabi, majoritatea dintre noi ne dorim micul dejun. Nu există nicio îndoială că acest lucru va duce la rezultate, dar, din păcate, acestea sunt doar temporare.
Omiterea micului dejun poate fi fatală pentru mulți oameni, deoarece dublează riscul de ateroscleroză, care îngroașă pereții arterelor.
Acest lucru este demonstrat de rezultatele unui studiu realizat în Spania timp de 10 ani și care acoperă 4 mii de lucrători de birou. 25% dintre ei au mâncat un mic dejun consistent, oferind 20% din aportul caloric zilnic. Dar majoritatea celor chestionați - aproximativ 70%, au consumat doar 5% din aportul caloric zilnic dimineața, iar 3% nu au luat deloc micul dejun. Ultimul grup a prezentat cel mai mare risc de boli cardiovasculare. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în 2015, 17,7 milioane dintre ei au murit în întreaga lume.
Oamenii care au ratat micul dejun s-au dovedit a avea cele mai mari talii. Au avut, de asemenea, un nivel ridicat al indicelui de masă corporală, al tensiunii arteriale și al zahărului din sânge. Cei chestionați care au consumat doar 5% din consumul zilnic de energie la micul dejun au fost de două ori mai susceptibili de a avea ateroscleroză.
- Cât timp după masă poți să faci mișcare
- Cât de mult vin se poate face din 100 kg de struguri
- Cât poate dura corpul tău fără somn
- Cât de departe poate merge o persoană sănătoasă în 8 ore
- Câte grame pe zi poți pierde în greutate