Mâinile noastre ne arată cât de mult să mâncăm

Care sunt principiile dietei manuale

Dietele. Chiar dacă o persoană trăiește bine, mai devreme sau mai târziu merge atât de departe încât să se gândească la reducerea alimentelor (sau nu - și continuă să dobândească o figură în stilul „deputatului și șef al prea multor mass-media din Bulgaria”). Totuși, întrebarea este cât de mult să o reducem?

Multe diete sunt obositoare și au un efect redus. Uneori chiar mai rău, dietele au efect de yo-yo - după ce am slăbit, ne recâștigăm greutatea și 1-2 în sus.

Cu toate acestea, există o modalitate mai ușoară prin care colegii noștri de la Nie-Jenite.bg ne împărtășesc - să mâncăm ceea ce dorim, dar să limităm cantitatea. Există două metode principale aici. Dieta scriitorului scoțian Muriel Spark este de a reduce la jumătate tot ceea ce mănânci.

A doua metodă este literalmente în mâinile tale - se numește dietă manuală și constă în calcularea cantității de proteine, grăsimi, carbohidrați pe care o luăm „manual”.

Iată ce ne spune mâna noastră despre cât să mâncăm:

1. Când strângeți palmele ambelor mâini împreună - aceasta este cantitatea optimă de legume cu frunze (salată, varză) de luat simultan. În ceea ce privește fructele și legumele, recomandările sunt pentru cinci astfel de porții pe zi.

2 Pumnul strâns reprezintă cantitatea optimă de carbohidrați (pâine, cartofi, paste, orez) de luat pentru o zi.

3. Palma, fără degete, este un indicator al cantității de carne de mâncat. Tipul de carne este irelevant.

4. O mână de o mână este egală cu o porție de fructe sau legume precum broccoli, morcovi etc. Măsurată în acest mod, o porție este de aproximativ 80 g și, după cum sa menționat deja, doza recomandată este de 5 astfel de porții pe zi.

5. Falanga superioară a degetului mare este cât cantitatea de grăsime pe zi (unt, ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui, maioneză etc.).

6. Un deget mare și un arătător sunt atașate pentru a indica cantitatea de brânză pentru ziua respectivă.

7. O palmă fără degete arată cât de mult pește gras, cum ar fi somonul sau crapul, puteți mânca. Pentru peștii albi vă puteți relaxa - palmă + degete.

Iată câtă ciocolată puteți mânca fără a vă afecta negativ turul:

Avantajul „dietei manuale” este că aparatul de măsură este întotdeauna cu tine.

mult

Publicat de Elena Lazarova 25 noiembrie 2015, ora 15:29

Elena Lazarova s-a născut la Varna - iubește marea, călătorește în țări exotice, fotografie, literatură clasică și cinema. Viața socială și noile cunoștințe cu oameni interesanți sunt o parte obligatorie din viața ei cotidiană aglomerată.