• crab
    • Ce este cancerul?
    • cauzele cancerului
    • Semne și simptome ale cancerului
    • Tipuri de cancer
    • Cancerul prin localizare
      • Cancer de anus
      • Cancer mamar
      • Cancer de colon
      • Cancerul laringian
      • Cancer cervical
      • Cancer la stomac
      • Cancerul intestinului subțire
      • Cancer esofagian
      • Cancer de ficat

    • Etapele bolii
    • Principalele grupe de metastaze
    • Terminologia cancerului
    • cum să trăiești cu cancer?
  • Tratament
    • diagnostic și cercetare
    • tratament standard
      • Cum se tratează cancerul?
      • Chimioterapie
      • Terapie cu radiatii
      • Interventie chirurgicala
      • Efecte secundare
    • medicină inovatoare
    • nutriția în cancer
  • prevenirea
    • Mod de viata
    • ce să eviți?
    • Prevenirea cancerului
  • Terapii alternative
    • Informatii utile
    • intelegerea tratamentului cancerului
    • ciuperci medicinale în cancer
    • canabidiol în cancer
    • curcumina în cancer
    • amigdalină în cancer
    • alte tratamente alternative
  • Contactați un specialist
    • Sofia
    • Plovdiv
    • Varna
    • Burgas
    • Stara Zagora

Mod de viata

litri litri litri

Știm cu toții ce este compusul chimic al apei - un lichid limpede, inodor și incolor. Apa ocupă aproximativ 70% din suprafața Pământului, dar numai 3% din sursele de apă sunt comestibile.

Potrivit unui sondaj, 40% dintre bulgari nu beau suficientă apă. Această statistică este destul de deranjantă. În același timp, este dăunător să mergi în cealaltă extremă - luând prea multă apă (4-5 litri pe zi). Nu este adevărat că cu cât bei mai multă apă, cu atât este mai bună pentru sănătatea ta și, în special, pentru rinichi.

Apa în corpul uman

Apa este un element esențial al corpului și nicio creatură nu poate trăi fără ea. Conținutul de apă din organism depinde de mai mulți factori - sex, vârstă și greutate. Odată cu înaintarea în vârstă, cantitatea de apă din corpul uman scade. La nou-născuți reprezintă aproximativ 75% din greutate, în timp ce la persoanele în vârstă scade la 50%. Există unele afirmații că persoanele obeze au mai puțin fluid în corpul lor decât cele mai slabe.

Lipsa unui aport adecvat de apă împiedică buna funcționare a organismului și duce la multe probleme de sănătate.

Care sunt beneficiile apei?

Apa este extrem de importantă pentru sănătatea noastră. Este necesar în lupta împotriva cancerului, a bolilor infecțioase, pentru a menține un sistem imunitar puternic. Apa este implicată activ în metabolism, menține temperatura corpului, transportă oxigen și substanțe nutritive către toate celulele corpului, curăță corpul de toxine.

Consumul de apă suficientă asigură buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor și menținerea echilibrului fluidelor în organism.

Apa îndepărtează „energia negativă” nu numai atunci când o bem, ci și în timp ce ne scăldăm. Conform medicinei alternative, apa spală sentimentele rele, influențele negative, stresul, frica și poluarea energetică.

S-a demonstrat că apa suprimă pofta de mâncare și este adesea o parte integrantă a prescripțiilor dietetice.

Apa este esențială pentru fiecare celulă și funcție din corp, iar lipsa ei poate duce la diverse probleme de sănătate.

Lipsa de apa

După cum sa menționat mai sus, aportul insuficient de apă poate duce la multe probleme de sănătate. Aici sunt câțiva dintre ei:

  • oboseală, cefalee și amețeli;
  • concentrare și eficiență reduse;
  • tulburări ale sistemului nervos: tensiune arterială scăzută sau crescută;
  • probleme cu rinichii și ficatul;
  • probleme digestive, arsuri la stomac, ulcere, gastrită și supraponderalitate;
  • piele îmbătrânită.

Când să bei apă?

Mulți oameni beau apă când le este sete. Cu toate acestea, este recomandabil să beți o cantitate mică de apă la intervale regulate pe tot parcursul zilei. În acest fel, activitatea rinichilor nu va fi împiedicată.

Nu ar trebui să bem apă în timpul meselor, pentru că altfel diluăm sucurile gastrice și interferăm cu digestia și absorbția corespunzătoare a substanțelor. Se recomandă să beți apă cu 15 minute înainte sau 2-3 ore după masă (în funcție de alimentele pe care le consumăm).

Este bine de știut că pierderile de apă cresc odată cu exercițiile, vremea caldă, umiditatea scăzută, altitudinea ridicată, consumul de băuturi care conțin cofeină, alcool și alimente bogate în fibre.

Pentru fiecare băutură care conține cofeină, ar trebui să se bea un pahar de apă în plus.

Ce apă să consumăm și ar trebui să o alternăm?

Apele minerale - sunt extrase de la o adâncime de 300 până la 700 de metri la temperaturi de peste 20 de grade Celsius. Mineralele din roci au trecut în apă și din acest motiv au o mineralizare mai mare - 200-450 mg/litru.

Apele de izvor - sunt extrase de la 0 la 100 de metri adâncime la o temperatură sub 20 grade Celsius. Mineralizarea lor este mai mică cu aproximativ 80 - 100 mg/litru.

Apa de masă - poate avea, de asemenea, o mineralizare foarte redusă. În acestea, acest lucru se realizează prin tratament pentru dezinfectare, îndepărtarea mirosului neplăcut sau a gustului. Cel mai bun exemplu de apă de masă este apa de la robinet. Trebuie filtrat și tratat cu clor. Parcurge mii de kilometri de-a lungul rețelei de alimentare cu apă și își schimbă compoziția în funcție de țevile și rezervoarele prin care curgea și stătea.

Este important să alternăm apa pe care o bem pentru a evita ca organismul să se obișnuiască cu beneficiile apei minerale. Este important de reținut că recomandarea de rotație nu înseamnă înlocuirea unei mărci de apă minerală cu o altă marcă. Acest tip de alternanță nu are prea mult sens, deoarece, deși există puține diferențe în valorile mineralelor, majoritatea apelor minerale conțin același tip de substanțe.

Ar trebui să bem apă rece sau fierbinte?

Când bem apă rece, aceasta duce la constricția vaselor de sânge din tractul gastro-intestinal și astfel complică procesul digestiv și încetinește absorbția nutrienților. Apa rece necesită energie din organism, respectiv metabolismul nostru consumă calorii și această proprietate este folosită în diete.

Consumul de apă călduță dimineața pe stomacul gol cu ​​suc adăugat de jumătate de lămâie este un mod util de a ne începe ziua.

Exact câtă apă ar trebui să bem?

Cu toții am auzit că este standard să luați 1,5 - 2 litri de lichid pe zi. Cu toate acestea, „lichide” nu trebuie înțelese ca cafea, ceaiuri, sucuri sau băuturi răcoritoare pline de zaharuri. Nu există un bun substitut pentru apă pentru corpul uman, așa că cel mai bine este să beți doar ea.

Iată exact câtă apă ar trebui să luăm pe zi în funcție de greutatea noastră:

Greutate Cantitatea de apă Număr de cupe *
9 kg 0,25 litri 1
18 kg 0,50 litri 2
27 kg 0,75 litri 3
36 kg 1,00 litri 4
45 kg 1,25 litri 5
54 kg 1,50 litri 6
63 kg 1,75 litri 7
72 kg 2,00 litri 8
81 kg 2,25 litri 9
90 kg 2,50 litri 10
99 kg 2,75 litri 11
108 kg 3,00 litri 12

* Pentru confortul dvs., cantitatea de apă este măsurată în pahare de 250 de mililitri.

Nu uitați - apa este sănătatea noastră!

Dacă considerați că informațiile din articol sunt utile - împărtășiți-le rudelor și cunoștințelor dvs. De asemenea, ne puteți lăsa un comentariu sub articol.