Mulți oameni folosesc un aparat nerecunoscător pentru a arde calorii și pentru a ajuta la pierderea în greutate. Dar cât de precisă este modul tău de a arde calorii pe o bandă de alergat? Poate doriți să verificați caloriile care spun că ardeți dintr-un grafic de calorii sau un grafic de calorii pentru a vedea dacă vă oferă un număr rezonabil. Aflați când puteți avea încredere în numere și cum să vă îmbunătățiți scorul.

arde

Ce determină caloriile benzii de alergat arse?

Numărul de calorii pe care le arzi pe milă sau kilometru este determinat de:

Numărul de calorii pe care le arzi pe minut se bazează și pe acești factori, iar viteza și lungimea pașilor devin și mai importante, întrucât distanța pe care o parcurgi în această perioadă de timp este unul dintre cei mai mari factori.

Spectacole de calorii brodate

Multe benzi de alergat au un afișaj de calorii. Vă puteți îmbunătăți precizia introducând cu precizie greutatea (inclusiv hainele și încălțămintea). Amintiți-vă, cu cât greutatea este mai mare, cu atât sunt arse mai multe calorii. Dacă nu vrea greutate, numărul va fi foarte inexact.

Dacă cerul necesită doar greutate, estimează consumul de calorii pe baza vitezei, distanței și înclinării pe care o măsoară și a greutății pe care o introduceți. Acesta nu este un factor al lungimii săgeții sau al intensității exercițiului.

Estimările calorice ale ritmului cardiac pentru o precizie mai mare

Utilizarea unui monitor de ritm cardiac sau a unui ritm cardiac asociat cu o bandă de alergat va regla intensitatea exercițiului în calcularea caloriilor.

Împreună cu greutatea și viteza potrivite, acest lucru ar trebui să conducă la cea mai bună estimare a caloriilor arse. Unele benzi de alergare se sincronizează cu monitoarele de ritm cardiac fără fir. Altele au monitoare de puls încorporate în mânerele aparatului sau clipuri pentru deget sau ureche pentru a vă citi pulsul.

Rezultatul poate fi sau nu mai precis decât purtați doar un monitor de ritm cardiac care măsoară caloriile arse de vârsta, greutatea și ritmul cardiac. Dar trebuie să fie mai precis decât în ​​funcție de greutate, viteză și distanță.

Fundul greșelilor în caloriile celor nerecunoscători

  • Banda sa de alergare nu măsoară cu precizie viteza și distanța parcursă în antrenament, atunci caloriile nu vor fi exacte.
  • Dacă nu ați introdus greutatea corectă, calculul caloriilor dvs. va fi exclus.

Dacă banda de alergat nu estimează ele însele caloriile, atunci metoda pe care o folosiți va avea propriile probleme de precizie. De exemplu, puteți avea încredere în figura calorică a grupului dvs. de fitness? Grupul dvs. de fitness poate avea sau nu o citire a ritmului cardiac și, prin urmare, bazează estimările în principal pe greutate și numărul de pași pe minut. Nu va ști dacă folosiți o pantă de bandă de alergat sau.

Cel mai bine este să luați orice număr ca prognostic și să nu vă bazați doar pe dieta dumneavoastră. Este posibil să nu fi câștigat acest bar Snickers până la urmă.