calorii

Vara este greu să-ți refuzi plăcerea de a te bucura de căpșuni parfumate și dulci. Fructele sunt nu numai delicioase, ci și foarte utile. Unele femei își fac griji cu privire la câte calorii sunt în căpșuni și dacă nu va afecta cifra? Nutriționiștii recomandă să mănânce fructe, dacă este posibil, deoarece vor oferi organismului nutrienți și vor ajuta să scape de câteva kilograme.

Datorită prezenței vitaminelor, mineralelor și a altor substanțe, fructele au mai multe avantaje:

  1. Caloriile din căpșuni sunt suficient de scăzute încât să existe doar 30 de calorii la 100 de grame. Acest lucru se explică prin faptul că fructele sunt compuse practic dintr-o singură apă.
  2. Compoziția vitamină-minerală are un efect pozitiv asupra metabolismului din organism și îmbunătățește sistemul digestiv în ansamblu.
  3. Compoziția fructului include vitamina C, care determină acțiunea căpșunilor ca antidepresiv. Această caracteristică este deosebit de importantă în perioada de slăbire, deoarece corpul este supus unui stres sever.
  4. Căpșunul acționează asupra corpului ca un diuretic ușor, care ajută la eliminarea excesului de lichid din corp și la eliminarea umflăturilor.
  5. Compoziția fructului include pectine, care îmbunătățesc digestia și curăță intestinele de toxine și toxine.
  6. Deoarece caloriile din căpșuni sunt scăzute și fructele conțin multe substanțe utile, ele pot fi folosite ca dietă pentru obezitate.

Câte calorii sunt în căpșunile congelate?

Faptul că ai avut ocazia să folosești fructele pe tot parcursul anului pot fi congelate. Principalul lucru este să o faceți bine: mai întâi spălați căpșunile, apoi așezați-le pe o masă de tăiat sau de copt și trimiteți-le în congelator, apoi transferați fructele într-o pungă de plastic. Cantitatea de calorii din căpșunile congelate practic nu se modifică, deci în 1 lingură. Fructele sunt de la 45 la 77 de calorii. Când este înghețat, cantitatea de vitamine și minerale nu este redusă semnificativ. Datorită acestei metode de depozitare, puteți oricând să folosiți o dietă cu căpșuni sau să preparați din fructe multe deserturi cu conținut scăzut de calorii.

Dacă doriți să faceți gem de căpșuni, atunci trebuie să aveți în vedere că pentru prepararea sa se folosește mult zahăr. Ca urmare, conținutul caloric crește și este de aproximativ 285 kcal.

Opțiuni de slăbire

Dacă decideți să mâncați căpșuni, folosiți una dintre metodele propuse pentru a scăpa de excesul de greutate.

Opțiunea numărul 1 - zi de post, O dată pe săptămână puteți folosi o opțiune de slăbit care vă permite să scăpați de 1 kg. Pierderea în greutate se datorează îndepărtării excesului de lichid. Ar trebui să mănânci 1,5 kg de fructe într-o singură zi. Nu uitați să beți apă.

Opțiunea numărul 2 - dietă mono, Se calculează pentru 4 zile, pentru care puteți slăbi până la 3 kg. În acest moment puteți mânca o cantitate nelimitată de căpșuni și puteți bea apă. Nutriționiștilor nu li se recomandă să utilizeze această dietă, deoarece poate duce la pierderea în greutate

care se efectuează prin reducerea masei musculare și acest lucru poate duce la probleme cu tractul gastro-intestinal.

Opțiunea numărul 3 - dietă timp de 4 zile, În acest timp puteți pierde până la 4 kg în funcție de greutatea inițială. Dieta nu este la fel de strictă pe cât permite utilizarea altor produse. Meniul va arăta astfel:

  • mic dejun: 1 lingura. căpșuni și la fel de mult kefir cu conținut scăzut de grăsimi, măr;
  • Cina: salată făcută din căpșuni, castraveți, piept de pui, folosiți ulei vegetal și nuci ca pansament.
  • Gustare după-amiaza: 1 lingură. căpșuni și o bucată de pâine de secară;
  • Cina: salată de căpșuni, cartofi fierți, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi 0,5 Art. chefir.