Acasă/Câteva sfaturi neprețuite pentru o alimentație sănătoasă de la un guru yoga

neprețuit

Suntem ceea ce mâncăm și ce sfaturi mai bune pentru o alimentație sănătoasă decât cele ale profesorilor de yoga. Yoga este cunoscută pentru abordarea holistică a sănătății. Combină mișcarea fizică (asana), respirația adecvată (pranayama), stilul de viață adecvat, sau yama și niyama, și nutriția adecvată. Pentru că ceea ce mâncăm are de fapt un impact uriaș asupra energiei și sănătății noastre. Din acest motiv, celebrul guru indian Sadguru ne oferă sfaturi extrem de valoroase și practice, care ne vor ajuta cu adevărat să mâncăm mai sănătos și să ne bucurăm de o sănătate mai bună.

Care sunt sfaturile lui Sadguru pentru o alimentație sănătoasă?
Cât de des ar trebui să mâncăm?

Potrivit lui Sadguru, creierul nostru funcționează cel mai bine atunci când stomacul este gol. Potrivit acestuia, dacă avem mai puțin de 30 de ani ar trebui să mâncăm de trei ori pe zi, dar dacă depășim această vârstă este mai bine să reducem frecvența meselor de două ori pe zi. Acest lucru ne va face mai productivi și ne vom folosi energia pentru alte lucruri decât digestia, care ne ocupă o mare parte din energie. Dacă suntem conștienți, vom observa diferența, recomandă Sadguru.

Mestecați-vă mâncarea, este important!

Potrivit lui Sadguru, ar trebui să mestecăm fiecare mușcătură între 20 și 24 de ori. În acest fel, stomacul nostru va secreta suficientă salivă și mâncarea va fi descompusă în elemente din gura noastră, facilitând astfel procesul de digestie. Dar nu numai. Când mestecăm mâncarea mult timp, ajutăm la absorbția nutrienților utili din corpul nostru și fiecare dintre celulele noastre primește „informații energetice” din alimente.

„Nu!” De lichide în timpul meselor

Potrivit lui Sadguru, ar trebui să bem câteva înghițituri de apă cu câteva minute înainte de a mânca. După ce am mâncat ar trebui să așteptăm între 30-40 de minute înainte de a bea apă sau alt lichid. Consumul de apă în timpul meselor distruge bacteriile bune care ne protejează de infecții. Vezi și: De ce nu ar trebui să bem apă în timp ce mâncăm

Mâncarea potrivită la momentul potrivit

În mod tradițional în India, mâncarea este pregătită diferit vara și iarna. De exemplu, în lunile reci este bine să subliniem alimentele care creează căldură în corpul nostru precum susanul și grâul. Este extrem de nesănătos să consumăm înghețată iarna, deoarece aduce mai mult frig în corpul nostru și acest lucru creează un dezechilibru serios. Fiți conștienți și mâncați mâncarea potrivită pentru sezonul care vă va echilibra, nu invers.