Mersul pe jos este una dintre cele mai naturale și ușoare mișcări cu care ne putem menține în stare bună de sănătate și formă. Mulți oameni nu îl consideră deloc un factor și cred că ar putea sculpta un corp doar în sala de sport.
Aceasta este o mare iluzie. Mersul activ este o modalitate excelentă de a vă strânge burta, coapsele și fundul, fără a fi nevoie să vă deranjați cu echipamente grele sau diete.
Cu toate acestea, realizările tale depind în principal de numărul de pași, pe care le executați. Cu cât sunt mai multe, cu atât rezultatele vor fi mai bune.
Dacă parcurgi 6.000 de pași pe zi, te va ajuta să rupi cu un stil de viață sedentar, dar cu siguranță nu îți va fi suficient să slăbești semnificativ.
Dacă depuneți eforturi pentru o viață mai sănătoasă și o greutate mai mică de 10.000 de pași pe zi, acestea vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Peste 12.000 pași pe zi pe teren montan vă vor garanta un corp foarte bine conturat.
Pentru a urmări numărul de pași, puteți utiliza aplicații mobile cunoscute sub numele de pedometre. Dacă nu sunteți obișnuiți cu mișcarea activă, mersul prelungit va fi o provocare pentru dvs.
Dar chiar dacă nu obțineți numărul corect de pași imediat, nu disperați. Cel mai important lucru este să vă îmbunătățiți vechile rezultate cu fiecare zi care trece. Cu suficientă perseverență, în curând vei putea face cu ușurință 10.000 de pași.
- Exerciții periculoase Exerciții pe care nu ar trebui să le faceți Lyubomir Ivanov
- De câte ori trebuie să mâncăm pe zi - răspunsul vă va surprinde
- Încercarea de a pierde în greutate Iată cât de des ar trebui să faci mișcare - Sănătate
- O altă capodoperă a dr. Shishonin Exercițiile pe care ar trebui să le faci dacă mergi greu;
- Câteva lucruri care fac genuflexiunile mai bune decât alergatul - Sănătatea