Dieta este întotdeauna confundată cu foamea, deoarece oamenii se gândesc cel mai adesea la diete atunci când vor să slăbească (în cazuri rare, când vor să se îngrașe, sportivi de exemplu).

dieta

Dietă înseamnă dietă și cu siguranță nu foamete.

Legumele sunt un bun plus pentru dieta ta

Când o persoană dorește să slăbească, urmați o dietă care conține alimente care stimulează procesul de ardere a grăsimilor și nu mănâncă alimente care se pot acumula sub formă de grăsime subcutanată.

Cel mai popular principiu în dietele de slăbit este de a mânca alimente care „hrănesc” mușchi (proteine) și de a limita alimentele care se transformă ușor în grăsimi (carbohidrați și grăsimi).

Desigur, orice exces (mai multă energie) de alimente este stocat ca grăsime subcutanată, astfel încât chiar și aportul de proteine ​​trebuie să fie dozat cu precizie.

În funcție de sex și structura corpului, este bine ca femeile să ia 2-2,5 grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală, iar bărbații pentru 3-3,5 grame.

Ceea ce pentru o femeie care cântărește 55 de kilograme este de 110-140 de grame de proteine, care în alimente este de 500 de grame de piept de pui pe zi, ceea ce cu siguranță nu este foame.

Pentru carbohidrați este bine să fie 1-1,5 grame pe greutate corporală, care în exemplu cu 55 kg. femeia are 100 de grame de pâine sau 100 de grame de fulgi de ovăz (cu precizarea că carbohidrații sunt în aproape fiecare aliment și nu este bine să mănânci pâine sau fulgi de ovăz, conform maximului calculat mai sus.).

Grăsimile trebuie să fie acizi grași nesaturați - ulei de măsline, pește gras. 1 gram de greutate corporală, adică 55 de grame pentru femeie din exemplul de mai sus.

Aportul total de calorii al unei femei de 55 de kilograme este:

140 g de proteine ​​- 540 de calorii
55 g carbohidrați - 220 calorii
55 g de grăsime - 440 de calorii

Un total de 1220 de calorii pentru o femeie care cântărește 55 de kilograme. Dacă femeia are 160 cm înălțime, ar trebui să aibă aproximativ/sub 50 kg și cu distribuția calorică de mai sus timp de aproximativ o lună sau două, ar putea să o realizeze cu ușurință, mâncând tot timpul și fără să moară de foame.

Pentru a spori efectul dietei și pentru a avea energie pentru a face mișcare, ea ar putea lua o pastilă de slăbit de 3 ori pe zi. Fyre.

Dietele bune stimulează metabolismul și previn foametea.

O opinie despre „Ce este dieta? „

Oamenilor trebuie să li se amintească mai des că dieta nu este foamea, ci o alimentație adecvată. Sfatul meu este să nu deranjați oamenii să țină evidența caloriilor, ci doar să încercați să mâncați alimente de calitate.

Și încă un lucru - suplimentele nutritive bune, pe lângă faptul că oferă energie și rezistență, facilitează transportul grăsimilor în timpul topirii lor. Personal folosesc suplimente atât pentru creșterea în greutate, cât și pentru scăderea în greutate.