Reduce riscul de cancer

dietă

Ai auzit de mâncare curată? Acesta este un mod de viață pe care oricine l-ar putea urma dacă dorește. Mâncarea curată înseamnă eliminarea alimentelor dăunătoare din dietă, cum ar fi carnea procesată, alimentele ambalate și alimentele bogate în zahăr. Aceasta nu este doar o altă modă în nutriție, ci o modalitate de a fi și a vă simți mai sănătoși.

Care sunt beneficiile acestui stil de viață?

Ajută la slăbit

Dacă vrei să slăbești, o dietă curată poate fi aliatul tău. O dietă bazată pe alimente sănătoase va avea un efect pozitiv asupra taliei. Menținerea unei greutăți sănătoase va ajuta la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer, diabet, probleme cardiace, probleme osoase.

Vă va fi mai ușor să mențineți niveluri stabile de zahăr din sânge și insulină, tensiune arterială, colesterol. Este important să știți că, în dorința dvs. de a avea o figură mai bună, nu ar trebui să vă schimbați drastic aportul de calorii.

Cum o dietă curată reduce riscul de cancer?

Potrivit Societății Americane de Oncologie Clinică, o dietă sănătoasă care oferă suficiente fructe și legume proaspete poate reduce riscul de a dezvolta cancer colorectal și hepatic, precum și cancer de stomac.

Studiile arată că fructele și legumele, precum și nucile și leguminoasele, conțin fitochimicale care funcționează ca antioxidanți. Aceste substanțe fitochimice acționează pentru a proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi care pot provoca cancer.

Cum să aveți grijă de sănătatea inimii?

Pe lângă faptul că ne ajută să arătăm mai atrăgători, o dietă curată are o serie de beneficii pentru inimă. De exemplu, alimentele bogate în vitamina E, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, nuci, spanac, ulei de măsline, avocado și altele pot preveni formarea de cheaguri de sânge, care sunt o condiție prealabilă pentru infarct sau accident vascular cerebral. Prin adăugarea acestor alimente sănătoase în dieta dvs. și eliminarea grăsimilor trans, puteți îmbunătăți starea vaselor de sânge, ceea ce îmbunătățește sănătatea inimii.

Vrei să ai o dispoziție mai bună? Mânca sănătos!

Pe lângă creșterea nivelului de energie, o dietă curată poate contribui și la îmbunătățirea stării noastre de spirit. Studiile arată că evitarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat ne poate ajuta să nu fim atât de sensibili la anxietate, schimbări de dispoziție, oboseală. Minimizați sau excludeți din meniu paste din făină albă, băuturi răcoritoare, sucuri din conserve, cârnați, orez alb, produse de patiserie.

Mai multe despre acest subiect

Ai probleme cu somnul? Acestea se pot datora stresului, apneei de somn, aportului de energie, băuturilor cofeinizate, alcoolului etc. Și aici, trecerea la o dietă mai curată vă poate ajuta să aveți un somn mai complet.

Memorie și concentrare mai bune

O serie de studii arată că o dietă sănătoasă, o dietă echilibrată, poate preveni dezvoltarea bolilor care duc la pierderea memoriei pe termen lung și pe termen scurt, demență. Alimentele care promovează sănătatea creierului sunt atât de bogate în acizi grași omega-3, conținând flavonoide (care se găsesc în fructe, legume), care ne oferă vitaminele C, D și E.