ruiz

Schimbarea drastică a lui Andy Ruiz în fitness a devenit unul dintre cele mai discutate subiecte înainte de al doilea meci cu Anthony Joshua pe 7 decembrie.

Campionul mondial pare să fi slăbit mult în timpul pregătirilor pentru revanșă, iar acum bucătarul său personal - nutriționistul Zoha, a dezvăluit ce mănâncă vedeta de box. Și pentru a răspunde la întrebarea pe care și-o pun majoritatea oamenilor - nu, Dieta lui Andy Ruiz nu include Snickers.

Mic dejun - Omletă cu ciuperci, spanac și avocado, hash brown

Micul dejun mare este extrem de important pentru încărcarea energiei Ruiz pentru întreaga zi. Aceasta este cea mai comună primă masă a boxerului zilei, deoarece omleta îi conferă proteine ​​de înaltă calitate, vitaminele D, B6 și B12 plus minerale precum zincul, fierul și cuprul.

Ciupercile adaugă proteine ​​și fibre, spanacul este pentru mai mult fier în dietă și îi conferă energie, în timp ce avocado este o sursă de grăsimi mononesaturate.

Prânz - Salată sau rap cu pui

Puiul este un element esențial în dieta lui Ruiz, oferindu-i proteine, conținut scăzut de grăsimi și combustibil muscular ideal. Indiferent dacă îl mănâncă într-o salată sau într-un rap depinde de zi - dar este aproape întotdeauna alegerea lui pentru prânz.

Cina - Paste

Ruiz preferă să prindă carbohidrații seara pentru a-și ridica nivelul de energie după o zi grea de antrenament. Pastele sunt felul de mâncare perfect - dar se pare că boxerul s-a împiedicat de mâncarea din Arabia Saudită înainte de meciul cu Joshua, în principal - pe orez, care este preparat după o rețetă specială.

Preparatul ideal - friptura

Dacă li se oferă o alegere, Andy Ruiz se răsfață de obicei cu o friptură ori de câte ori poate. Nu este la fel de sănătos ca puiul și peștele, pe care le mănânci mai des, dar din când în când îți poți permite o friptură cu mai puține grăsimi.

Mâncare - rapițe, sandvișuri, fructe, nuci

Americanul de origine mexicană mănâncă o dată sau de două ori între mese, iar alegerea sa variază de la rap și sandvișuri la fructe și nuci, cu care își umple dieta. Se întâmplă adesea să le consume în timp ce se deplasează între mese și antrenamente.

„Mâncare murdară” - deci în mediul rural

În timpul lagărelor violente de antrenament, tuturor li se permite să ia din când în când o „masă murdară”. Alegerea lui Andy Ruiz - taco rustic cu brânză și carne de porc marinată. Destroyer este un mare fan al mâncării mexicane, iar alegerea sa o confirmă.