Persoanele care sunt mai puțin susceptibile să se îmbolnăvească mănâncă mai sănătos

oamenii

Îi poți invidia sau poți încerca să înțelegi cum reușesc să rămână într-o formă excelentă. Dacă îi interviezi pe acești norocoși, vei afla detalii interesante despre dieta și stilul lor de viață.


Apă mereu


Chiar și în sezonul rece, nu încetează să bea apă: deshidratarea nu îi amenință. Vara bem mai des pentru că ne este sete.


Dar iarna pierdem nu mai puține lichide în fiecare zi, iar lipsa lor reduce imunitatea, subminează sistemul digestiv, ne face letargici și vulnerabili. Ceaiurile calde și cafeaua nu contează, bea apă!


Apa curăță corpul de toxine, participă la toate procesele metabolice, îmbunătățește funcția renală și hepatică. Așadar, suntem întotdeauna protejați, chiar și într-un mediu cu viruși și microbi activi.


Zahăr - nu


Dacă nu doriți să renunțați la dulciuri, nu uitați: zahărul reduce de zece ori imunitatea. Devenim vulnerabili la viruși și infecții. Reduceți la minimum dulciurile: eliminați sifonul, sosurile cumpărate și produsele de patiserie.


Odată ajuns în organism, glucoza interferează cu buna funcționare a fagocitelor. Acest lucru îi împiedică să lupte activ împotriva microorganismelor periculoase care ne atacă în fiecare minut. Acest lucru duce la răceli frecvente, alergii, pierderea forței și depresie.


O mulțime de fructe și legume


Știm cu toții beneficiile fructelor și legumelor, dar gândiți-vă la asta: câte porții de alimente „vii” ați mâncat azi? Dar fără ele nu obținem vitamine, antioxidanți și fibre. Corpul funcționează la limită.


Încercați să consumați cel puțin 4-5 porții în fiecare zi: sunt potrivite și legumele și fructele prăjite, care își păstrează beneficiile pentru sănătate chiar și atunci când sunt expuse la temperaturi.


Super mâncare


Oamenii care sunt mai puțin predispuși să se îmbolnăvească mănâncă mai sănătos. Sunt interesați de produsele noi din acest domeniu și studiază gama magazinelor pentru un stil de viață sănătos. Această abordare vă ajută să mergeți mai rar la farmacie pentru medicamente, înlocuindu-le cu superalimente care conțin doze de șoc de vitamine și minerale.


Semințele de in, matcha, boabele de salcâm, semințele de chia, spirulina, boabele de goji, algele marine, physalis sunt doar o mică parte din lista „alimentelor sănătoase”. Superalimentele măresc apărarea organismului și te fac rezistent la viruși în orice moment al anului.

Vitamina C


Imunitatea puternică necesită vitamina C - astfel încât organismul să poată rezista la viruși și bacterii. În sezonul rece este perfect potrivit să-ți începi ziua cu un pahar de apă cu lămâie, iar în timpul zilei să bei sucuri sau piureuri proaspăt stoarse.


Pe lângă citrice, adăugați în dietă stafide, șolduri, ardei dulci, varză, cătină, tot felul de murături, kiwi. Și la primele semne ale infecțiilor virale respiratorii acute, mulți iau o doză șocantă de vitamina C în capsule sau pulbere timp de câteva zile la rând: pentru un adult, doza este de 1000 mg pe zi.


Frunzele verzi se vindecă


Vara consumăm o mulțime de verdeață și este o sursă excelentă de antioxidanți, fibre, vitamine și minerale. Iarna, acestea dispar în mod vizibil din dieta noastră.


Începeți să adăugați legume în dieta dvs. și veți observa că imunitatea dvs. este întărită. Este bine dacă aveți verdeață înghețată, dar proaspăt, desigur, este de preferat.


Mărar, țelină, busuioc, mărar, ceapă verde - alegerea este foarte mare. Puteți cultiva frunze verzi proaspete pe fereastră sau le puteți cumpăra de la supermarket - astfel le veți păstra prospețimea mai mult timp.


Produse din iaurt


Știm că sănătatea intestinală reprezintă 90% din sănătatea întregului organism. Aici trăiește microflora noastră benefică, care susține sistemul imunitar, combate bacteriile și procesele inflamatorii și susține activitatea altor organe.


Microflora slăbită atrage infecțiile ca un magnet. Pentru a evita acest lucru, consumați mai multe produse lactate. Include iaurturi naturale, chefir, lapte la cuptor fermentat, adaugă fructe și semințe.