Balonarea abdominală se observă cel mai frecvent la consumul excesiv de alimente prăjite. Starea neplăcută dispare de obicei singură, dar nu se întâmplă printre unii. Mulți trăiesc zilnic acest disconfort fără niciun motiv aparent. În aceste cazuri, este recomandabil să faceți unele modificări în dietă pentru a ajuta la ameliorarea afecțiunii. Iată care sunt alimentele pe care să vă concentrați ...

balonării

Mic dejun. Ca prima masă a zilei, micul dejun ar trebui să fie bogat în substanțe nutritive. Poate include un pahar de fulgi de ovăz, un pahar dintr-un amestec de stafide și migdale și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Este important ca micul dejun să fie plin și bogat în fibre pentru a ajuta digestia.

Masă intermediară înainte de prânz. Dacă ne este foame, putem mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și niște fructe. În loc să consumați băuturi îndulcite și carbogazoase, este recomandabil să alegeți suc de fructe proaspete sau apă.

Masa de pranz. Pentru a doua masă principală a zilei putem alege o ceașcă de orez brun, împreună cu o ceașcă de tofu sau brânză de vaci gătită cu puțin ulei vegetal. Un prânz bogat în fibre ajută la încetinirea eliberării gazului, ceea ce ajută la balonare.

Gustare după-amiază. Consumul a aproximativ 20 g de arahide prăjite ar fi util pentru această dietă. Acestea nu numai că ajută împotriva flatulenței, dar previn și constipația și arsurile la stomac.

Masa de seara. La sfârșitul zilei, este recomandabil să stați departe de alimentele bogate în zahăr și sare, deoarece acestea pot agrava și mai mult balonarea. Prin urmare, ar trebui să consumăm alimente ușoare și sățioase. Un astfel de exemplu este pâinea integrală cu piept de pui la grătar sau două căni de legume cu frunze verzi.