antrenament

Dacă alegeți alimentele potrivite înainte de antrenament, cu siguranță veți simți diferența - Vei avea mai multă putere și energie, iar calitatea antrenamentului tău se va îmbunătăți cu siguranță.
În acest articol vă vom prezenta beneficiile pe care le oferă unele alimente dacă sunt luate cu o oră înainte de un antrenament.

BANANE

Bananele sunt extrem de bogate în carbohidrați simpli, care sunt defalcați de corpul nostru foarte repede. De asemenea, conțin potasiu, care menține și îmbunătățește funcția musculară. S-a dovedit că potasiul nu este depozitat în corpul nostru pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât consumul unei banane înainte de un antrenament va ajuta la menținerea nivelului său în organism. În plus, potasiul contribuie la buna funcționare a inimii și la reglarea tensiunii arteriale.

Trezindu-se dimineața, este bine să luați micul dejun cu o banană mare și o jumătate de pahar de iaurt. După 30 de minute, corpul tău va fi încărcat cu carbohidrați și proteine ​​atât de necesare pentru un antrenament intens și de calitate.

OVAZ

Sunt foarte bogate în fibre, care eliberează treptat carbohidrați în corpul nostru. Acest flux constant de carbohidrați menține nivelurile de energie în timpul exercițiilor și reglează nivelul zahărului din sânge. Făina de ovăz conține, de asemenea, vitamine care ajută la transformarea carbohidraților în energie. Și toate acestea se realizează consumând doar un pahar cu 30 de minute înainte de antrenament.

FRUCTE ȘI IOGOURT

Fructele sunt bogate în carbohidrați, iar iaurtul este bogat în proteine ​​de înaltă calitate . Din ce în ce mai mult, se pare că ne lipsesc beneficiile fructelor și ale altor alimente bogate în carbohidrați. Nu trebuie să ratăm faptul că carbohidrații conținuți în fructe se descompun rapid, iar proteinele ajută la prevenirea descompunerii musculare.