Știm cu toții că „fast-food-ul” nu este util. Dar un lucru este mai dăunător decât altul

copiii

Un restaurant fast-food poate fi găsit pe fiecare stradă principală din fiecare oraș. Așadar, nu este surprinzător faptul că obezitatea infantilă a fost identificată de Organizația Mondială a Sănătății drept una dintre cele mai grave provocări de sănătate publică de astăzi, scrie Daily Mail.

Nutriționista Lily Sutter examinează meniul copiilor din unele dintre cele mai populare lanțuri de fast-food din lume și îi sfătuiește pe părinți ce să nu comande niciodată pentru copiii lor. Ea subliniază, de asemenea, care este cel mai sănătos meniu din aceleași restaurante.

McDonalds

Practic: Cheeseburger. Conține cea mai mare cantitate de sare (1,6 grame), zahăr (7,3 grame) și grăsimi saturate (6 grame).

Garnitură: cartofi prăjiți. Alimentele prăjite nu sunt deloc utile. Nu numai că cea mai sănătoasă parte a cartofului este îndepărtată, dar pielea, care are cele mai multe fibre și substanțe nutritive, este gătită și cu multă grăsime și sare.

Băutură: Tropicana. S-ar putea să credeți că sucul de fructe este sănătos, dar conține în continuare o cantitate mare de zahăr și crește glicemia. Acest lucru cauzează boli de ficat, obezitate, diabet și boli de inimă.

Ce să comanzi?

Noțiuni de bază: Hamburger. McDonald’s a îmbunătățit cu adevărat calitatea burgerilor săi. Acum sunt fabricate din carne de vită 100% pură, fără aditivi și conservanți. La aceasta se adaugă toppingul sănătos, care include de obicei ceapă și ardei.

Garnitura: batoane de morcov. Nu este greu de ghicit că morcovii sunt de multe ori mai sănătoși decât cartofii prăjiți. Acestea conțin o cantitate mare de beta caroten și fibre sănătoase, așa că nu trebuie să le ratați.

Desert: mere și struguri. Porția este bine echilibrată și este una dintre cele cinci doze pe care copiii ar trebui să le ia în fiecare zi.

Bea: lapte sau apă organică. S-ar putea să fiți surprinși, dar McDonald’s oferă lapte organic, care este un substitut ideal pentru milkshake-uri și băuturi gazoase.

Pizza Hut

Principal: Pui prăjit cu cartofi prăjiți. Cu 2,74 grame de sare pe porție, aceasta este o cantitate periculoasă pentru copilul obișnuit. Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani ar trebui să ia doar trei grame de sare pe zi.

Garnitură: cartofi prăjiți. Meniul pentru copii este servit automat cu o salată. Prin adăugarea cartofilor prăjiți din meniul pentru adulți, caloriile pot deveni prea mari.

Desert: vafe de banane. Conține o șocantă 61,2 grame de zahăr pe porție. Toate vafele din meniul pentru copii au minimum 42,6 grame de zahăr pe porție și trebuie evitate.

Băutură: Milk shake-uri. Cei din meniul pentru copii pot conține până la 48,5 grame de zahăr pe porție. De asemenea, copiii ar trebui să evite băuturile gazoase. În timp ce Pepsi nelimitat poate părea o opțiune atractivă, acestea duc rapid la un stil de viață nesănătos.

Ce să comanzi?

Principal: Pui la cuptor fără cartofi prăjiți. Carnea la cuptor la cuptor este o alternativă mai sănătoasă, iar puiul este o carne minunată, o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, care este importantă pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.

Garnitura: Castraveți și bastoane de piper. O alternativă distractivă cu conținut scăzut de grăsimi la cartofii prăjiți care ajută la creșterea cantității de legume pe care le consumați.

Băutură: Lapte sau apă.

KFC

Noțiuni de bază: Burger pentru copii. Acest burger de pui are cel mai mare conținut de calorii și sare și este, de asemenea, o sursă de carbohidrați rafinați albi care pot duce la creșterea în greutate și zahăr din sânge.

Set: jetoane. Din fericire, meniul pentru copii de la KFC oferă doar porumb dulce. Dar este important ca copiii să nu fie tentați să comande jetoane din meniul pentru adulți, deoarece vor consuma mai multe calorii decât este necesar.

Băuturi: băutură din fructe a lui Robinson.

Ce să comanzi?

Principal: Mini file de pui cu roșii. Puiul este o sursă de proteine ​​care va ajuta la menținerea nivelului stabil al zahărului din sânge și al energiei. Încercați să înlocuiți sosul de roșii cu avocado, care este o alternativă sănătoasă, bogată în grăsimi.

Garnitura: Porumb dulce. Extrem de bogat în fibre, antioxidanți și o sursă sănătoasă de carbohidrați.

Desert: fructe. Cu doar 20 de calorii și 4 grame de zahăr pe porție, acesta este un mod minunat de a oferi doza potrivită de gem copiilor, dar fără zahăr rafinat. Această opțiune oferă și fibre suplimentare, care nu se regăsesc în majoritatea deserturilor.

Regele burgerilor

Practic: Cheeseburger. Brânză gătită, carbohidrați rafinați albi și sare, aceasta nu este o combinație bună pentru sănătate.

Garnitură: cartofi prăjiți. Nu sunt disponibile în meniul pentru copii, dar copiii pot fi tentați să ia din porțiunea părinților lor, deși acest lucru nu este recomandat.

Desert: vafe belgiană. Acest desert de 500 de calorii din meniul pentru adulți conține 45 de grame de zahăr, 14 grame de grăsimi saturate și chiar grăsimi trans dăunătoare.

Băutură: Coca Cola. Doar zahăr și substanțe chimice într-o ceașcă.

Ce să comanzi?

Practic: burger de legume. Acest burger pe bază de fasole și legume este un mod rapid și ușor de a adăuga fibre și legume în plus în dietele copiilor.

Desert: Apple se lipeste. Cu doar trei grame de zahăr pe băț și 110 calorii, împreună cu proprietățile benefice ale fibrelor din măr, aceasta este o alegere sănătoasă pentru copii.