Se spune că în fiecare iubitor de cafea adevărat există 2 personalități - persoana care se află înainte de a lua prima înghițitură de cafea și persoana care se ridică după.

întâmplă

Pentru oamenii care nu își pot imagina o dimineață fără cafea, renunțarea la acest elixir echivalează cu o moarte mică.

Cum reacționează corpul nostru atunci când consumul de cofeină este redus la zero?

1. Greutatea este probabil să se schimbe

Schimbările neașteptate de greutate pot provoca stres pentru toată lumea, iar renunțarea la cafea duce uneori la aceasta.

Cofeina acționează ca un agent de stimulare metabolică, ceea ce înseamnă că corpul tău arde calorii mai eficient. Când încetați să beți cafea, aportul de cofeină cu care sunteți obișnuiți nu va mai avea efectul unui arzător de calorii și ați putea câștiga puțin în greutate.

Dar dacă sunteți obișnuiți să luați frappe de 3 ori pe zi și nu mai beți, puteți pierde în greutate, deoarece nu veți mai consuma atât de multe calorii.

2. Va fi mai greu să te concentrezi asupra lucrurilor

Consumul de cafea îi face pe oameni mai atenți, deoarece stimulează eliberarea de dopamină și adrenalină, ceea ce crește activitatea creierului și crește tensiunea arterială. Aceasta înseamnă că, odată ce încetați să îl consumați, cel mai probabil veți întâmpina dificultăți atunci când va trebui să vă concentrați asupra muncii sau a altor activități importante, deoarece creierul dvs. nu va fi stimulat în felul în care este obișnuit.

3. Este posibil să aveți tremurături

Acest lucru poate suna grav, dar nu este ceva de care să vă faceți griji prea mult. Cofeina este o sursă puternică de stimulare pentru sistemul nervos central. După ce îl refuzați, este posibil să aveți tremurături din cauza întreruperii acestui efect stimulator. Cu toate acestea, unii oameni au mâinile tremurate din cauza supradozelor regulate de cofeină.

Spre deosebire de celelalte simptome pe care le discutăm în acest articol, doar o mică proporție de dependenți de cofeină se confruntă cu tremurături. Dar nu te stresa - aceste tremurături incomode din mâinile tale vor dispărea în cele din urmă, deoarece durează până la 9 zile după ce ai băut ultima ta ceașcă de cafea.

4. Anxietatea va invada

Chiar dacă nu sunteți o persoană anxioasă, veți simți cu siguranță o anumită anxietate imediat ce intrarea în vigoare a cofeinei va intra în vigoare. Anxietatea crescută este frecventă pentru consumatorii de cafea care decid să renunțe la băutura preferată. Acest lucru se datorează unui dezechilibru chimic din creier cauzat de o producție insuficientă de cofeină.

5. Durerile de cap vor fi mai frecvente

Din păcate, durerile de cap sunt cel mai frecvent efect secundar al privării de cofeină. Acest lucru este cauzat de dilatarea vaselor de sânge, crescând astfel circulația sângelui în creier. Odată ce corpul se adaptează fluxului crescut de sânge, durerea de cap va dispărea.

6. Îți va lipsi energia

Unul dintre principalele motive pentru care devenim dependenți de cafea este impulsul energetic pe care ni-l oferă. Din păcate, efectul durează doar aproximativ 5 ore, motiv pentru care mulți dintre noi bem mai mult de 1 ceașcă de cafea pe zi, sperând să fim energizați și concentrați pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, acest lucru va avea efectul opus odată ce încetați să beți cafea. Majoritatea dependenților de cofeină se simt obosiți imediat ce părăsesc cofeina.

Cum putem reduce aceste efecte negative?

Corpurile noastre reacționează în multe moduri diferite atunci când îi lipsim de o ceașcă de cafea de dimineață (și una de după-amiază). Vestea bună este că există modalități prin care putem calma sau chiar preveni aceste reacții. Iată o listă de lucruri pe care trebuie să le faceți dacă doriți să nu mai beți cafea pentru totdeauna pentru a face față consecințelor acestei decizii.

1. Reduceți constant aportul de cofeină

Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face atunci când decideți să nu mai luați cofeină. Dacă beți 3 căni de cafea pe zi, consumați doar 2 timp de o săptămână, apoi reduceți cantitatea la 1 ceașcă de cafea dimineața și, în cele din urmă, luați-vă la revedere de la acest ritual. Aceste câteva săptămâni de eliminare treptată vă vor ajuta cu stresul de a nu avea suficientă cofeină în corpul dumneavoastră.

2. Rămâi hidratat și bea ceai

O hidratare bună este o necesitate, mai ales dacă sunteți pe punctul de a deveni un fost băutor de cafea. Bea un pahar de apă în fiecare oră - ar trebui să fie suficient. Înlocuiți ceașca de cafea cu ceaiul preferat pentru a păstra obiceiul de a bea ceva dimineața.

3. Schimbați-vă dieta

Un lucru de care trebuie să ții cont atunci când încerci să oprești cofeina este să faci o schimbare importantă în dieta ta. Începeți să consumați mai multe alimente bogate în fibre. În mod ideal, ar trebui să mănânci mai multe fructe și legume.

Creșterea aportului de fibre este probabil să ofere corpului tău energia de care ar avea nevoie după ce renunți la cofeină. Consumul de mai multe fructe și legume are, de asemenea, multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi niveluri crescute de antioxidanți, pe care le-ați pierde și dacă ați renunța la cofeină. Nu în ultimul rând, consumul de mai multe fibre și nutrienții potriviți vă va ajuta cu constipația, care este un alt efect secundar al renunțării la cofeină.