Toate lucrurile bune

mănânci

O dietă sănătoasă ar trebui să includă mai multe fibre. Ele sunt necesare organismului în multe feluri, deoarece îl ajută să funcționeze mai bine și să scape de toxinele acumulate.

Fibrele sunt împărțite în două tipuri - solubile și insolubile. Ambele tipuri sunt la fel de importante pentru organism. Ele ajută digestia și accelerează metabolismul, reducând și stabilizând nivelul zahărului din sânge, scăzând colesterolul.

Ce se întâmplă în corp atunci când includem mai multe fibre utile în meniul nostru?

Galerie

Riscul de boli cardiovasculare scade

Fibrele furnizate de cerealele integrale au capacitatea de a reduce colesterolul. Acest lucru protejează vasele de sânge de acumularea plăcii și întărirea pereților lor, prezentând un risc de o serie de afecțiuni grave.

Nivelul glicemiei scade

O modalitate de a vă controla glicemia este să vă concentrați asupra fibrelor din dieta dumneavoastră. Nivelul stabil de glucoză din sânge și insulină previne diabetul de tip 2 și ajută la controlul bolilor preexistente.

Pierderea în greutate în exces și controlul greutății

Consumul de mai multe fibre ajută la reducerea circumferinței taliei, care este vitală pentru sănătatea corpului și echilibrul hormonal din organism. Arderea excesului de grăsime este importantă pentru a preveni bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, bolile tiroidiene, diabetul, chiar și cancerul.

Mai multe despre acest subiect

Riscul de calculi renali este redus

Persoanele care consumă cantități mari de carne în dieta lor, precum și cele care pun accentul pe alimentele și băuturile acide care cresc nivelul pH-ului în organism au un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi. În schimb, cei care includ mai multe fibre în dieta lor au un risc semnificativ mai scăzut de calculi biliari și pietre la rinichi.

Digestia se îmbunătățește

Mai multe fibre în dietă înseamnă controlul constipației și diareei. Fibrele stimulează peristaltismul intestinal și calmează inflamația din intestine.

Nivelurile de energie din corp cresc

Metabolismul fibrelor este un proces mai lent decât procesarea glucidelor, de exemplu, care oferă mai multă energie în timpul zilei. Eliberarea lentă a glucozei în sânge se află în centrul acestui proces.