dacă

Când vă expuneți pielea la soare, corpul începe să producă vitamina D, cunoscută și sub numele de vitamina solară. Acesta joacă un rol foarte important în buna funcționare a multor organe și țesuturi din corp. Potrivit unui studiu recent, aproape 40% dintre oameni sunt deficienți în vitamina D. Persoanele care evită expunerea la soare sau nu se satură de ea pot avea diverse consecințe negative.

Iată cele mai frecvente simptome:

1. Oase slabe

Calciul și vitamina D au fost recunoscute de multă vreme ca substanțe nutritive importante și esențiale pentru sănătatea și mineralizarea oaselor. Calciul este absorbit în intestinul subțire cu ajutorul vitaminei D. Deficiența „vitaminei solare” duce la o scădere a absorbției calciului și, ca urmare, la o slăbire a structurii osoase.

Persoanele care nu primesc suficientă lumină solară suferă de dureri osoase, slăbiciune musculară, rahitism, osteomalacie și osteoporoză. Este foarte important să mențineți o doză adecvată de vitamina D în corpul dumneavoastră. Principalele surse de vitamina D sunt lumina soarelui, o dietă sănătoasă și suplimente.

2. Deformități ale picioarelor

Deoarece vitamina D facilitează absorbția fosfaților și a calciului prin digestie, poate fi foarte utilă în tratarea problemelor osoase. Lipsa de calciu din oase duce la modificări ale structurii oaselor și deformarea acestora.

Creșterea aportului de vitamina D sub formă de suplimente sau prin expunerea la lumina soarelui poate ajuta mulți oameni să mențină niveluri adecvate de calciu în oasele și celulele lor. Vitamina D poate fi utilizată pentru a controla sau preveni durerea cronică la nivelul picioarelor, în special a celor asociate cu afecțiuni precum osteoporoză, fasciită plantară, artrită și alte articulații și tendoane inflamate.

3. Cancerul colorectal

Studiile arată că expunerea scăzută la soare și, prin urmare, cantități insuficiente de vitamina D în celule pot duce în cele din urmă la dezvoltarea cancerului colorectal. Nivelurile de vitamina D determină supraviețuirea și creșterea celulelor canceroase. Nivelurile adecvate de vitamina D au fost legate de o supraviețuire globală mai bună la pacienții cu cancer de colon. Sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a evalua dacă adăugarea de vitamina D poate ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de a dezvolta cancer colorectal.

Aflați dacă nivelurile de vitamina D sunt prea scăzute făcând un test de sânge. Nivelul optim este de peste 30 de nanograme pe mililitru.

4. Depresie

Oamenii tind să petreacă mai mult timp în fața computerului în loc să meargă la plimbare sau doar să petreacă timp afară. Chiar și atunci când avem timp să ne odihnim, să ne uităm la televizor sau să jucăm jocuri video.

După cum sa dovedit, soarele joacă un rol foarte important în a ne pune un zâmbet pe față, deoarece lipsa de lumină este un adevărat ucigaș al dispoziției. Cu cât ne închidem mai mult în interiorul celor 4 pereți, cu atât devenim mai triști. Petreceți mai mult timp afară - veți găsi o mulțime de lucruri distractive acolo și veți rămâne sănătoși.

5. Probleme de piele

Deoarece psoriazisul este o defecțiune a sistemului imunitar, vitamina D poate schimba echilibrul într-un mod pozitiv. Expunerea la razele ultraviolete poate fi o modalitate eficientă de a trata psoriazisul, acneea și alte probleme ale pielii. Menținerea unei doze sănătoase de vitamina D în viața ta va face o mare diferență pentru sănătatea pielii tale.

Nu trebuie să faceți plajă pentru a obține suficientă vitamina D. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă și să încercați să nu vă supraexpuneți la razele UV, deoarece există un risc crescut de melanom la pacienții cu psoriazis.