După cum se spune, suntem în sezonul de pepene verde. Unul dintre fructele preferate ale bulgarului are o faimă binemeritată.

mâncăm

Iată ce se întâmplă dacă mâncăm pepene verde în fiecare zi.

1. Vă va menține hidratat

Pepenele verde este între 90% și 95% apă, deci este un mod drăguț de a rămâne hidratat în căldura verii. Desigur, nu uitați de apă, pentru că apa potabilă este un obicei cu care ne putem obișnui și cu care ne putem obișnui.

2. Vă va reduce tensiunea arterială

Un pahar de cuburi de pepene verde conține 170 miligrame de potasiu. Acest electrolit și mineral esențial este util pentru reducerea efectului sodiului asupra tensiunii arteriale și este, de asemenea, important pentru buna funcționare a sistemului nervos. Un mic studiu realizat pe 13 bărbați și femei obezi de vârstă mijlocie de la Universitatea din Florida a constatat că pepenele verde poate reduce tensiunea arterială atât atunci când suntem calmi, cât și sub stres. „Presiunea asupra aortei și a inimii scade după consumul de pepene verde”, a declarat profesorul asociat Arturo Figueroa, autorul unui alt studiu publicat în American Journal of Hypertension.

3. Vei slăbi

Consumul de pepene verde este o modalitate bună de a intra în formă. Datorită conținutului ridicat de apă și fibre din ea, ne satisface și nu ne este foame. În același timp, ne satisface foamea de dulciuri. Într-un studiu, jumătate dintre participanți au fost rugați să mănânce o anumită cantitate de pepene verde dimineața, în timp ce ceilalți au mâncat biscuiți sănătoși cu aceeași valoare calorică. Se pare că cei care au mâncat pepene verde au avut mai puțină foame mai târziu în cursul zilei decât cei cu biscuiți.

4. Vei avea un stomac obișnuit

Dacă cineva are stomacul neregulat, probabil că știe puterea incredibilă a pepenelui verde pentru a rezolva această problemă. Acest lucru se datorează din nou conținutului ridicat de apă și fibre.

5. Vă poate îmbunătăți libidoul

Un comunicat de presă din 2008 al Universității din Texas privind studiul lor a produs știri la nivel mondial. Cercetătorul lor a subliniat o funcție deosebit de utilă a citrulinei fito-nutriționale, care este abundentă în pepene verde, și anume un flux sanguin mai bun.

Când mâncați pepene verde, enzimele din corpul dvs. transformă citrulina în arginină, un aminoacid care este bun pentru inimă și sistemul circulator, deoarece relaxează vasele de sânge, făcându-le mai flexibile. Un flux bun de sânge este crucial pentru excitare atât la bărbați, cât și la femei. Dar va trebui să consumați mult pepene verde pentru a vă bucura teoretic de beneficiile creșterii argininei.

6. Vă poate menține ritmul cardiac în stare bună

S-a demonstrat că pepenele roșu reduce nivelul colesterolului și cantitatea de placă care înfundă arterele.

7. Vă poate ajuta să reduceți consumul de zaharuri adăugate

Pepenele aromat și dulce, plin de sirop de porumb bogat în fructoză, este un desert sau o gustare mult mai sănătos decât aproape orice cookie, ciocolată sau gogoașă. În plus, pepenele verde este o sursă bună de vitamine A, B-1 și B-6, calciu, magneziu, potasiu, fier și licopen.

8. Vă poate crește glicemia

Pepenele verde este dulce deoarece conține fructoză (zahăr din fructe), aproximativ 17 grame pe felie. Dacă mâncați câteva felii, vă poate crește ușor glicemia, ceea ce poate fi o problemă dacă aveți prediabet sau diabet. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de apă, pepenele are o „încărcătură glicemică” (GL) scăzută, iar sarcina glicemică arată modul în care cantitatea de carbohidrați din dietă afectează comportamentul zahărului din sânge. În timp ce „indicele glicemic” (IG) arată cât de repede pătrunde zahărul în sânge, GL oferă claritate cu privire la cât de specific este un aliment care poate crește nivelul zahărului din sânge. Pepenele roșu are o încărcătură glicemică de 2 pe porție de 100 de grame, care este considerată scăzută. GL ridicat are toate vârstele de 19 ani și peste. Deci, atâta timp cât mâncați pepene verde cu moderare, împreună cu o dietă echilibrată de grăsimi, proteine, fibre și alți carbohidrați, este sigur chiar dacă aveți diabet de tip 2.

9. Va ameliora durerile musculare după sport

Plănuiți un antrenament dificil? Mănâncă niște pepene verde sau bea suc de pepene verde înainte de a face mișcare. Un studiu a constatat că sportivii care au făcut acest lucru au redus durerea musculară și s-au tensionat a doua zi și au asigurat un ritm cardiac mai calm Cercetătorii atribuie efectele pozitive ale conținutului de citrulină din pepene verde, ceea ce îmbunătățește circulația.

10. Vă va încărca cu licopen

La fel ca roșiile, pepenele verde conține cantități mari de licopen, un puternic antioxidant cu proprietăți profilactice anti-cancer. Potrivit oamenilor de știință, licopenul poate preveni deteriorarea ADN-ului, poate opri creșterea celulelor canceroase și crește enzimele care descompun produsele care cauzează cancer.

    Cuvinte cheie:
  • pepene
  • nutriție
  • dietă
  • pierdere în greutate
  • sport
  • hidratare
  • Tensiune arteriala
  • inima
  • stomac
  • zahăr din sânge
  • durere
  • mușchii
  • libido
  • милабг

Mila/Hrani

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice

10 produse care vor face cina de vacanță utilă

Expresia conform căreia tot ceea ce este savuros este dăunător a fost recunoscută de mult ca un mit. Adevărul este că mesele de sărbătoare pot fi nu numai apetisante, ci mult mai utile decât crezi.