Pentru pielea frumoasă și tânără

colagen

Știați că colagenul este principala proteină structurală din diferite țesuturi conjunctive din corpul uman? Datorită acestuia, pielea noastră este elastică, strălucitoare. În timp, colagenul scade. Prin urmare, dacă vrem să încetinim apariția ridurilor, este important să consumăm în fiecare zi alimente sănătoase, care conțin colagen, dar ajută și la producerea acestuia. Iată ce nu trebuie ratat.

Bulion de oase - conține colagen și pește - favorizează sinteza

Dacă doriți să obțineți ceva gustos, hrănitor și bogat în colagen, pregătiți mai des bulion de oase. Este bogat în forma bioactivă de proteine, pe care organismul o absoarbe imediat. Dacă gătești carne de vită, este bogat în colagen de tip I, care este bun pentru sănătatea pielii. Bulionul de curcan și pui vă va oferi colagen de tip II, care menține funcția articulațiilor.

Asigurați-vă că adăugați în meniu și pește gras, cum ar fi somon, macrou, păstrăv. Acestea conțin zinc și minerale care stimulează sinteza colagenului. În plus, peștele este un aliment bogat în grăsimi omega-3 care hidratează pielea.

Mănâncă ouă și aprovizionează-ți organismul nu numai cu proteine, ci și cu colagen. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în sulf, necesar pentru sinteza colagenului și detoxifierea ficatului, care favorizează starea pielii.

Semințele de dovleac - stimulează sinteza colagenului și semințelor de chia, ajutând la hidratarea pielii

Mănâncă mai des semințe de dovleac. Vă vor oferi zinc, care stimulează producția de colagen. Alimentele care conțin zinc încetinesc descompunerea proteinelor. Dar zincul este important pentru sănătatea și frumusețea pielii noastre și pentru că îl ajută să se regenereze mai repede.

Pe de altă parte, semințele de chia mici conțin grăsimi omega-3, care stimulează întinerirea și hidratarea celulelor pielii.

Galerie

Mai multe fructe și legume

Știm că consumul lor este bun pentru sănătatea noastră. Dar cât de exact afectează starea pielii noastre?

Legumele verzi pot reduce degradarea prematură a colagenului. Toate legumele verzi conțin clorofilă, ceea ce crește cantitatea de procolagen din piele. De asemenea, clorofila protejează pielea de razele UV dăunătoare și de radicalii liberi.

Mai multe despre acest subiect

Citricele - sunt bogate în vitamina C, care ajută aminoacizii să sintetizeze prolina. Prolina este un produs chimic necesar pentru producerea de colagen. Vitamina C este, de asemenea, un important antioxidant.

Nu ratați delicioasele roșii care vă vor oferi licopen, care este, de asemenea, important pentru sinteza colagenului.

Avocado este un superaliment care conține vitamina E, grăsimi benefice care nu numai că promovează colagenul, dar fac pielea mai hrănită și mai strălucitoare.

Fructele de pădure sunt, de asemenea, o parte importantă a meniului nostru pentru o piele frumoasă și sănătoasă, deoarece conțin acid elaginic, de care organismul are nevoie pentru a preveni degradarea colagenului. De asemenea, sunt bogate în vitamina C.