Aflați cum să faceți alegeri mai bune în bar pentru a slăbi

pentru

Dacă încercați să slăbiți, probabil că urmăriți deja conținutul de nutrienți al alimentelor. Dar ești atent și la caloriile pe care le bei? Uneori, băuturile pe care le alegeți vă pot face sau vă pot încălca dieta. Acest lucru este valabil mai ales atunci când aceste băuturi conțin alcool.

Alcoolul conține șapte calorii pe gram. Caloriile din băuturile alcoolice sunt de obicei destul de mari - indiferent dacă bei bere, vin sau cocktailuri.

În plus, consumul de alcool vă poate afecta puterea de voință. Este mai puțin probabil să faceți alegeri alimentare atunci când sunteți beat. Din acest motiv, trebuie să înveți să bei mai puțin dacă vrei să slăbești. Dar dacă decideți să vă răsfățați, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să navigați în bară.

Sfaturi pentru a mânca vin

Numărul de calorii din vin este relativ compatibil între vinul roșu și vinul alb. Majoritatea soiurilor conțin aproximativ 100 de calorii pe porție. Dar asta nu înseamnă că fiecare pahar de vin pe care îl beți va fi total. Consumul de vin poate fi dificil, deoarece dimensiunea de servire este adesea dificil de gestionat.

Multe pahare de vin conțin mai mult decât o portie standard de 5 uncii. Unele surse listează chiar și o dimensiune mai mică de vin ca 4 uncii - care este mult mai puțin pahar. Multe baruri servesc vin în pahare mari care conțin până la 8 grame sau mai mult. Dacă barmanul dvs. este generos, puteți consuma peste 150 de calorii într-un pahar de vin.

Cel mai bun pariu dacă alegeți vin este să întrebați despre mărimea serviciului. Cereți barmanului un serviciu modest și un pahar cu apă pe lateral. Sau puteți alege un vin cu conținut scăzut de calorii. Cense este o linie de vinuri de înaltă calitate aprobată de Weight Watchers. Fiecare 5 uncii servește doar 85 de calorii. Și Bon Afar este o seringă de vin îmbuteliată care conține 300 de calorii pe sticlă .

Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să beți întreaga sticlă, dar un pahar vă va oferi doar 60 de calorii înapoi.

Dacă beți vin acasă, luați în considerare investițiile în pahare de vin pentru a vă ajuta să turnați cantitatea potrivită. De exemplu, Weight Watchers vinde un set elegant de pahare de vin fără acid care afișează discret o porție. Arată grozav și țin planul tău inteligent de băut pe o cale sub 20 USD.

Alegeți o bere cu mai puține calorii

Caloriile din bere sunt mai ușor de gestionat, deoarece berea este adesea disponibilă în cutii sau sticle standard de 12 uncii. Chiar și berea la draft de la bar poate fi servită în pahare standard. Dar conținutul de calorii al berii poate varia foarte mult.

De regulă, berile mai ușoare conțin mai puține calorii. Dar există excepții de la această regulă. Guinness, de exemplu, este o bere foarte închisă la culoare și conține doar 125 de calorii pe porție de 12 uncii. Acest număr de calorii este semnificativ mai mic decât multe beri întunecate comparabile și chiar unele beri de culoare mai deschisă.

Dar dacă urmezi o dietă, 125 de calorii reprezintă încă multe calorii. Deci, care este cea mai bună opțiune? Bud Select 55 conține doar 55 de calorii pe cutie de 12 uncii. Nu veți obține un gust consistent de bere mai închisă la culoare, dar, de asemenea, nu veți obține o bere de burtă.

Dacă doriți o altă opțiune, Amstel Light este un favorit printre mulți băutori de bere și conține doar 95 de calorii pe sticlă de 12 uncii.

Cocktailuri cu mai puține calorii

Băuturile mixte sunt cea mai riscantă opțiune de dietă datorită numărului de ingrediente incluse. Majoritatea solidelor conțin aproximativ 100 de calorii pe lovitură. Dar, de obicei, acestea sunt mixerele care cauzează probleme nutriționiștilor. Caloriile din sucul de portocale, de exemplu, pot crește. Alte sucuri pe care le puteți adăuga la băuturi precum margarita și dakiriris au un conținut ridicat de zahăr și calorii.

Deci, cocktailurile „slabe” sunt mai bune? Răspunsul este dificil.

Unele mărci anunță că au un conținut scăzut de calorii, dar numărul lor este redus, deoarece dimensiunea lor este extrem de mică. Cocktail-urile Skinnygirl, de exemplu, conțin 75 de calorii pe porție, dar o porție este de 1,5 uncii - aproximativ dimensiunea unui pahar.

Cel mai bun cocktail pentru o dietă este probabil cel pe care îl faci. Utilizați ingrediente proaspete și măsurați fiecare adăugire pentru a ști exact ce este în ceașcă.

Amintiți-vă că dimensiunea porției este cea mai importantă atunci când urmați o dietă - mai ales când vine vorba de alcool. Doar pentru că un cocktail are un conținut scăzut de calorii nu înseamnă că trebuie să bei mai mult. Alegeți o băutură care vă place, încercați-o, apoi treceți la apă sau alte băuturi cu conținut scăzut de calorii pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.