nutriție

ÎNTREBARE: „Bună, Emil! Ați putea să-mi spuneți cel mai bun exercițiu pentru spini și coxartroză și cum să scăpați de calculii biliari și de excesul de greutate? Dar, în primul rând, permiteți-mi să vă spun că nu-mi plac sportul și îmi place să mănânc. Dincolo de asta, voi face orice mi-ai spune.

RĂSPUNS:
Sunt gata cu sfatul: faceți o lobotomie și cereți un creier nou.

Există șansa ca lucrurile să funcționeze după aceea.
Nu este mare, totuși.

Am scris despre vârfuri: În general, există patru opțiuni:

1) vârfuri, ca o consecință a proceselor metabolice perturbate, adică. lene și mâncare.

2) Spice, ca o consecință a activității intense de antrenament.

3) Piroane ca o consecință a posturii (poziției) incorecte constante a corpului.

4) Spikes, ca o combinație a primelor trei motive.

În toate cele patru cazuri, mâncărimea nu este în întregime negativă, deoarece indică faptul că organismul lucrează pentru a compensa ceva - stres, lipsa unei posturi adecvate sau nutriție necorespunzătoare.

De fapt, pentru a începe stabilizarea, trebuie să începem să lucrăm în toate domeniile vieții, iar acest lucru înseamnă să ne schimbăm întregul mod de viață.

Ceea ce duce la cea mai profundă și mai serioasă întrebare: Vrem să ne schimbăm (sau mai degrabă „să ne îmbogățim”) pe noi înșine?

O întrebare al cărei răspuns practic distruge visele, așteptările și speranțele celor care jură să facă totul (pentru ...), dar (

„Dar” este cel care confundă și traversează marile jurăminte.

PENTRU GALLSTONES este același: este necesar să înlocuiți complet mediul mineral și fluid al corpului (pentru a spăla totul), iar acest lucru se obține după respectarea foarte strictă a Noii Diete timp de (cel puțin.) An și jumătate.

Ceea ce este și mai interesant este că, dacă ne întoarcem la vechiul mod (confuz) de a mânca (și viața în general), pietrele vor reapărea încet și încet.

La întrebarea „Și cât timp ar trebui să urmez această dietă?”, Răspund mereu „Toată viața mea”.

Și mănânc așa, prieteni, nu sunteți singuri.

SĂNĂTATEA ESTE UȘOR DE MUNCAT, prieteni, tovarăși - există două puncte principale pe care să ne concentrăm:

1) Există un set (în urmă cu milioane de ani) de specificații corporale pentru Omul Mașină din fabrica Majestății Her Nature:
- cat de multa apa
- ce produse (cu accent pe plantele brute)
- ce proteine
- câtă mișcare
- cum să te odihnești
- calitatea relațiilor
- pacea interioară și venerația, care stau la baza adevăratei paci și meditații

Pentru a fi precis: Cum se utilizează și cum se întreține.
Adică citești, înveți și acționezi.

Ca și în cazul mașinilor și al tuturor articolelor fabricate din fabrică.

Ceea ce ne aduce la al doilea punct al științei simple a sănătății:

2) Cunoștințe.

Este dobândit de:
- citind
- autoeducare zilnică
- cu îmbogățirea constantă a culturii generale și a înțelegerii estetice
- fabricarea
- căutare de conversație, comunicare și co-creare (viață, instruire) cu persoane cu experiență și cunoștințe
- conștientizare și raționament
- privirea constantă la lumea înconjurătoare (naturală)
- înțelegerea legilor Naturii și trăirea după ele
- aplicarea experienței personale pentru tine - imediat.
- aplicarea experienței de viață persoanelor apropiate (soție, soț, copii, rude, prieteni, susținători), care se numește „responsabilitate”
- construirea unei credințe cognitive, lucrătoare în Viață, Univers și orice altceva - fără fanatism religios, totuși.

Una peste alta - două puncte, compatrioți.
Și un copil ar înțelege.
Și un copil ar fi interesat.

Câți dintre voi sunteți pentru copiii interesați de toate și câți - pentru adulții serioși care s-au săturat de toate?

DACA VREI…
… Într-adevăr,
… Într-adevăr,
Наистина, dar într-adevăr,

Nimic nu te poate opri.

Veți încerca, veți căuta, veți vorbi, veți face greșeli (fără asta nu există nicio cale!) Și în cele din urmă veți obține succesul.

Mai precis - veți obține, deoarece sănătatea este o stare actuală (și nu statică, constantă „a priori”).

Uneori mă întreb câți oameni declară dorința de sănătate, câți oameni spun că vor face totul pentru sănătatea lor și a copiilor lor și ...

… Și tot ceea ce fac este să împărtășească postările mele (de multe ori o fac în secret, fără să mai vadă pe nimeni altcineva.) Și continuă să trăiască în același mod fără speranță, deja tipic pentru peste 85-90% dintre oamenii din Bulgaria.

Prieteni, tovarăși:

1) Împărtășește, cum ar fi (acest lucru, desigur, este important pentru ca mai mulți oameni să vadă și să audă), dar când ajungi acasă, ia în considerare modul în care poți aplica ceea ce citești stilului tău de viață.

2) Nu există nicio așteptare: de mâine, de săptămâna următoare, de luna următoare, etc. jurăminte sterpe. Dacă ești matur intern, ai nevoie doar de un moment. Și - începi.

3) Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta și a copiilor tăi. Dacă copiii tăi fumează, dacă iau droguri, dacă sunt obezi, dacă au îmbolnăvit cu vârsta, este vina ta, nu a filantropului.

4) Copiii sunt conduși, schimbați, învățați și construiți prin Exemplul personal de părinți - fără bunici, mătuși, unchi, profesori, antrenori, stradă (traficanți de droguri și exemple rele).

Dacă îți faci treaba, nimic nu poate rupe caracterul copilului, chiar dacă se clatină (ceea ce este posibil și normal) uneori.

5) Decideți, prieteni: Vrem să fim Bulgaria sau vom mormăi că suntem (și suntem - în acest moment!) CCB (Teritoriul Colonial Bulgaria)? Dacă suntem adevărați bulgari, vom acționa responsabil, împreună și imediat, deoarece:

- au furat și ne fură țara, iar noi ne presăm zdrențele

- ne-am ruinat părinții care au construit Bulgaria (fără pensii, fără protecție și fără respect), iar noi tăcem

- ne-au distrus educația, știința, puterea noastră de apărare, armata și suntem tăcuți

- distrugeți sub ochii noștri mijloacele de subzistență, întreprinderile mici și mijlocii și ne certăm între noi

- jumătate din Bulgaria a fost expulzată și vorbim despre patriotism și „îți amintești cum am fost odată?”

- au golit apa barajelor noastre (nu una, două sau trei, șase sau șapte zecimi ale Băncii Comerciale Corporative sunt în secetă) cealaltă gamă

- înainte ca ochii noștri să se schimbe și copiii zombie, incl. la școală (cu o poveste fictivă, cu valori anormale, nebulgare, cu obiecte tendențioase), și împărtășim cățeluși, pisoi și dansăm oameni de gheață patriotici ... care nu duc nicăieri.

Deci, credeți, prieteni, tovarăși, că o astfel de națiune (dacă nu începe o schimbare instantanee, instantanee - pentru fiecare în parte și pentru toți împreună) poate fi sănătoasă ... și poate supraviețui?

Care este proiectul de plan?

Dacă este necesar - ne vom întâlni.
Dacă este necesar - vom vorbi la colțuri și opriri.
Dacă este necesar - ne vom aduna în grupuri.
Dacă este necesar - vom uni mai multe grupuri.
Vom crea o comunitate puternică, unită.
Vom coordona activitatea.
Vom întocmi un plan de acțiune și, odată ce îl adoptăm, vom acționa - toți împreună.

Fără acțiunea reală (fără compromisuri, neclintită) a tuturor, a masei, a oamenilor, nu există nicio schimbare în realitate.

Acum întoarce-te pas cu pas - de la ultimul la primul.

Primul începe cu toată lumea - de la mine, de la tine, de la ei, de la noi.

PENTRU POZĂ:
A fost ieri dimineață, la scurt timp după răsăritul soarelui.
Temperatura este zero grade, apa este opt sau nouă.
Fiecare anvelopă cântărește aproximativ cincisprezece kilograme.

Da, este frig, mai ales pentru degetele de la picioare, dar nu frigul este cel mai vizibil, ci combinația dintre „nisip grosier și frig”. Cu fiecare pas, pietricelele mai mari înțepează degetele înghețate și, dacă nu sunteți obișnuiți, sunteți pe punctul de a țipa și a renunța.

Brațele, umerii, spatele și gâtul sunt rigide de tensiune, oboseala transformându-se într-o durere care atârnă ca un rucsac și astfel aflăm că avem mușchi în locuri pe care nu le-am suspectat niciodată.

Îi zâmbim și conducem conform planului.

Odată decis, nu va mai exista retragere.

EXEMPLE ADEVĂRATE DIN EXPERIENȚA MEA:

Voi da exemplele în perechi, astfel încât să aveți o bază de comparație.

1) Ivan Ts, puțin peste patruzeci de ani, cu o hernie de disc.
A jurat să facă totul și să îmi îndeplinească fiecare comandă.

Când a venit, tot ce a făcut a fost să bâjbâie, să se plângă și să vorbească în stânga și în dreapta despre cum nu l-a ascultat nimeni.

Glezna a vrut doar să fie printre oameni și să le explice cât de mult doare și ce caz unic este.

S-a jignit că trebuie să se antreneze, în loc să-l asculte rănit, unde a rănit etc.

Și - opusul său: Stoyan M, deja peste șaizeci de ani, cu o hernie de disc dublă și mai mult de zece supraponderali.

Stoyan a început să facă totul încă din primul moment al sosirii sale - fără bâjbâială și fără căutare de simpatie. Treptat, el s-a implicat în toate activitățile clubului și a început să participe la evenimente dificile - competiții, maratoane de înot, dimineți cu întărire la rece.

Rezultat: Astăzi, la câțiva ani după intrarea inițială în club, Stoyan este sănătos, controlează fiecare afecțiune, a pierdut în greutate inutilă și face parte din Aparatul de sport activ al clubului nostru.

2) Nelly M, în vârstă de patruzeci de ani, aproape o sută de kilograme, cu hernie de disc.

Ea a spus la început că nu își va schimba dieta pentru că avea nevoie de multă energie. Meseria ei este croitor (!?) Și, prin urmare, îi plăcea să mănânce numai bomboane de ciocolată, vafe, bomboane, prăjituri, pizza, carne și alimente prăjite.

Cel mai urât lucru din lume erau fructele, legumele și, mai ales, merele și lămâile.

Înțelegi că nu ai realizat nimic. A venit la antrenament timp de aproximativ trei luni, a fost mai lent decât antrenat și, în cele din urmă, a renunțat.

(Notă: Cazul Marina B este aproape identic - o sută de kilograme, reflux cronic, gastrită, colită. A jurat să facă totul, dar nu a schimbat nimic - nici nu s-a antrenat și nici nu a îndeplinit ordinele de mâncare)

A plecat neschimbată, ca la început.

Desislava B, patruzeci de ani, aproape o sută de kilograme, discopatie etc. A început cu entuziasm, cu multă energie și rezultatele nu au întârziat - greutatea a ajuns la șaizeci și cinci, rezistența este ca un atlet și sănătatea este excelentă.

3) Vesko B, în vârstă de patruzeci de ani, fost boxer, cu o hernie de disc severă, dublă, operat. Vesko a venit disperat și aproape cu handicap - i-a fost greu să stea jos, să facă câțiva pași și să se odihnească.

Este singurul caz în care inițial am fost îngrijorat că voi eșua.

Ei bine, am reușit (împreună, bineînțeles), dar este o onoare că nu a renunțat - în ciuda fricii și durerii chinuitoare. I-am făcut un program (antrenament și nutriție), pe care l-a urmat ca student - conștiincios și fără greș.

Astăzi - de doi ani de atunci, Vesko s-a antrenat din greu, împingând în mod regulat sacii, ridicând greutăți, nu există plângeri și este o bucurie să-l privesc, pentru că ...

Ei bine, pentru că îmi redă credința că o persoană reușește cu adevărat dacă ajunge din urmă și începe să lucreze.

4) MD - un om, puțin (deja) sub cincizeci de ani. El a ajuns să cântărească aproximativ șaizeci și cinci și (în unele privințe) cu o stima de sine psiho-fizică ușor scăzută, care se datorează mai ales anxietății instructorilor răi cu care lucrase.

A început cu strictețe, fără greș și masculin, cu tot ceea ce oferim în club și cu ceea ce l-am sfătuit. Fără retragere, fără bâzâit - exact opusul: a făcut totul de două ori, i-a enervat (și astăzi, de asemenea) pe ceilalți bărbați, a dat (și dă) idei grozave și a participat la cele mai extreme și responsabile activități ale clubului.

Este ca un tanc pe care ai legat o mașină pentru a te scoate din noroi.

Astăzi - câțiva ani mai târziu, suntem prieteni apropiați, greutatea lui este puțin sub optzeci, musculos, sănătos, puternic, antrenat și este un bărbat căruia îi pot încredința viața.

POT SPUN despre alte zeci de cazuri din ultimii ani, dar ideea este să aducem o lecție de lucru.

Care este: Dacă doriți schimbare, gândiți-vă, faceți un plan, consultați pe cineva care înțelege și acționează.

Realitatea este descrisă în cuvinte, dar se schimbă și este construită cu acțiune, îți amintești?

Și cel mai bine este să schimbi situația și să te înconjori de oameni veseli, non-stop, zâmbitori, care se antrenează, care se țin de cuvânt, care se susțin reciproc, care se susțin unul pe celălalt și care, dacă este necesar, poți suna la două în toiul nopții și ...

(dacă urmărim tema glumei despre un prieten adevărat)

Cine nu îți va pune întrebări plângătoare, speriate, panicate, ci va întreba doar ce lopată să iei și unde vrei să îngropi cadavrul.

Și, chiar dacă este necesar, atunci purtați-vă pe spate, împreună cu lopeți și pioane.

ÎN CELE DIN URMĂ:
Aveți oameni cu voi pentru a îngropa cadavrul, prieteni?

Ești unul dintre acei oameni?

** Notă: pentru a mă contacta, apăsați butonul de mai jos și utilizați formularul