Epidemia de gripă nu trece nici măcar de cele mai sănătoase. Oamenii care nu beau aspirină de ani de zile se prăbușesc dintr-un nou atac de gripă porcină.

calorii

Boala este neplăcută pentru toată lumea, dar pentru cei care trăiesc activ este o groază. Răceala și gripa sunt prinse în același mod, dar există zeci de metode de tratament și prevenire. Vă vom oferi cinci strategii pentru tratarea gripei, recomandate de specialiștii americani în pregătirea fizică.

Opinia generală este că sportivii și chiar persoanele care practică sport activ sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi, deoarece au un sistem imunitar mai puternic. În general, acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice ajută corpul să construiască mai multe celule albe din sânge.

Potrivit unui studiu de un an realizat de Universitatea din Massachusetts, cu 542 de persoane, cei care au exercitat pe tot parcursul perioadei au avut cu mai mult de 25% mai puține inflamații ale căilor respiratorii. Dacă antrenezi ceva, vei găsi încă două beneficii reale și foarte importante. În primul rând, reduce riscul de a răci și, în al doilea rând, chiar dacă o face, perioada de recuperare va fi mai scurtă. Așa spune cel puțin unul dintre autorii studiului, Charles Matthews.

Este suficient să te uiți la jucătorii care se antrenează de două ori în aer liber și iarna. Ca să nu mai vorbim despre cum rezistă într-un joc de 90 de minute la minus 5 grade.

La astfel de temperaturi este extrem de important să mențineți activitatea constantă a corpului. Chiar și pauzele mici sunt predispuse la răceli. Dacă dați fotbal cu prietenii sau jucați tenis cu bule fără încălzire, este recomandabil să folosiți tricouri dintr-un material care aduce sudoare la suprafață. La sfârșitul sesiunii ar trebui să faceți imediat un duș cald sau cel puțin să vă îmbrăcați cu haine uscate.

Potrivit unui alt studiu american, alergătorii de maraton se află în grupul cu cel mai mare risc de răceli și gripă. Stresul prelungit și epuizarea corpului reduc în mod natural apărarea imună. Prin urmare, activitățile dvs. ar trebui luate în considerare și adaptate la situația dvs. actuală.

În fiecare an, răcelile și gripa suferă modificări. Potrivit americanilor, cea mai sigură modalitate de a le depăși este pregătirea preliminară. Creează doar condiții prealabile pentru ca corpul tău să respingă primele lovituri în sezonul viitor, sfătuiește Matthews.

- Mănâncă un mic dejun antiviral

Te trezești bolnav și obosit? Un mic dejun adecvat poate ajuta la combaterea virusului. Olandezii au studiat efectul consumului de 1.200 de calorii dimineața. Rezultatul este că un mic dejun devreme reduce riscul de răceli cu până la 450%. Dacă nu consumați nimic înainte de a ieși afară, șansa de a vă îmbolnăvi este de 17%. Alimentele bogate în proteine ​​ajută la construirea anticorpilor și la stimularea sistemului imunitar.

- Stresează simptomele

Dacă, în timp ce lucrați, simțiți primele simptome ale bolii, atacați înapoi. Așa-numitul medicament al stresului are efecte și în combaterea gripei, potrivit unui studiu de la Universitatea din Ohio. Un videoclip de 34 de minute de intervenție chirurgicală a fost redat la 34 de bărbați și toți au avut o creștere drastică a imunoproteinei cheie. „Corpul se pregătește pentru potențialul pericol și activează sursele imune”, spune dr. Joss Bosch. Potrivit acestuia, poate fi pozitiv dacă lucrați în plus sau jucați un joc de acțiune pe computer.

- Alegeți un „ucigaș” de viruși

Treceți peste cafeaua de după-amiază în detrimentul ceaiului verde. Oamenii de știință canadieni au descoperit că această băutură împiedică multiplicarea virusului. Cu condiția că acesta este adevărat ceai verde, nu o imitație. Într-un studiu realizat de Josef Weber din Quebec, cele mai mari rezultate au fost date de pachetele lui Tetley după o ședere de 10 minute în apă fierbinte. Începeți cu ceaiul verde la primele simptome.

- Creșteți timpul de somn

Majoritatea oamenilor au probleme să se culce devreme și să se ridice în consecință. Dar, crede-mă, în sezonul gripal este foarte recomandat să ratezi programele TV sau filmele târzii. Eficacitatea sistemului imunitar scade aproximativ proporțional direct cu timpul limitat pentru somn. Mai exact, dacă dormi 4 ore în loc de 7, imunitatea ta va scădea cu până la 50%.

- Exerseaza mai mult

Am menționat că exercițiile fizice ajută corpul să construiască mai multe celule albe din sânge. Funcția principală a leucocitelor este de a absorbi particulele străine sau microorganismele și de a le distruge. Astfel, protejează organismul de viruși și ajută la accelerarea recuperării.