Evitați tarabele cu paste, cofetărie și alimente grase, preferând alimente mai sănătoase? Uneori există atât de multe produse bogate în calorii în geanta de cumpărături, încât este mai bine să mănânci o bucată de tort cu conștiința curată. Dar nici măcar nu bănuiți. Suntem aici pentru a vă deschide ochii.

calorii

9 alimente sănătoase pe care nu ar trebui să le exagerați: vedeți care sunt cele din galeria de mai jos

Pâine „dietetică”

Cerealele, orezul sau pâinea de porumb par inofensive, dar în practică nu totul este atât de simplu. Astăzi, multe companii urmăresc în mod activ tendințele în alimentația sănătoasă și încearcă să comercializeze produse care la prima vedere pot părea sărace în calorii. Cu toate acestea, astfel de pâini crocante sunt adesea umplute cu zahăr, coloranți, amelioratori, care nu le fac mai sănătoase decât un pachet de chipsuri. Conținutul caloric de 100 de grame de astfel de pâine este de 300 kcal, ceea ce înseamnă aproape o jumătate de vafe.

Stafide și alte fructe uscate

Mulți bloggeri de fitness recomandă înlocuirea dulciurilor cu fructe uscate, care sunt foarte bune pentru sănătate. Rețineți, totuși, că sunt bogate în zahăr și calorii, mai ales când vine vorba de stafide. Vă permitem să le consumați în cantități foarte mici și dacă ați consumat multă energie înainte, deoarece 50 de grame de stafide conțin chiar și 130 kcal. Apropo, aceeași este cantitatea de calorii din două boluri de struguri, care are mult mai multe vitamine și este mult mai utilă.

23 de alimente surprinzătoare care slăbesc - iată-le în galeria de mai jos

Iaurt

Nu avem plângeri cu privire la produsul lactat în sine - este ideal pentru cei care au decis să slăbească. Dar suntem ferm împotriva aditivilor din acesta. Mierea, nucile, gemul, stafidele pe care le adaugi la iaurt măresc caloriile și îl triplează. Cumpărați iaurt pur și bucurați-vă de gustul său proaspăt.

Ciocolată neagră

Am vorbit despre dulciuri și nu ne vom certa despre beneficiile consumului de ciocolată neagră - este bogată în substanțe nutritive și este considerată una dintre cele mai utile tentații dulci pe care ți le poți permite fără a-ți afecta silueta.

Dar citiți cu atenție eticheta atunci când cumpărați ciocolată neagră, deoarece unele bare conțin 700 kcal! Da, și va trebui să impuneți o limită. Maxim natural și nu mai mult de un rând pe zi.

Pâine din cereale integrale

Nu lăsați eticheta „cereale integrale” să vă păcălească. Majoritatea acestor pâini conțin aceeași cantitate de calorii (uneori chiar mai mult) ca pâinea albă. Asigurați-vă că verificați ingredientele, deoarece unii producători de pâine integrală adaugă mult zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză pentru a-l face mai gustos.

Pansamente pentru salată

Crezi că este atât de ușor să găsești o alternativă la maioneză? Nu esti sigur! De exemplu, sosul Cezar preferat conține 400 kcal și 40 g de grăsime în doar 80 g. Mai bine amestecați propriul sos: amestecați bio-iaurt (același fără aditivi), muștar și mărar.

Caju și nuci

Surse minunate de proteine, precum și grăsimi, vitamine și minerale sănătoase pentru inimă. Dar și aceste nuci sunt bogate în calorii. 50 g din ele conțin 196 de calorii, deci nu vă recomandăm să le abuzați. O mână este suficientă.

Ulei de masline

Doar două linguri de ulei de măsline adaugă 238 de calorii în dieta ta - probabil că nici nu-ți dai seama. Nu vă spunem să renunțați la uleiul de măsline, care este bogat în grăsimi sănătoase. Amintiți-vă doar că este foarte bogat în calorii și utilizați-l cu atenție.

Parmezan și brânză Gruyere

Îi iubim foarte mult! Și, deși brânza nu este pe lista produselor dietetice, puțini oameni își imaginează dietele și viața fără acest produs. Dar dacă poftești de brânză, nu-l lăsa să fie parmezan sau Gruyere: 100 g din aceste tentații conțin aproximativ 500 kcal!

Datele

Desigur, curmalele dulci sunt mult mai sănătoase decât ciocolata, de exemplu (cât de trist, nu-i așa?), Deoarece aceste dulciuri orientale conțin zaharuri naturale. Cu toate acestea, fiecare curmale are în jur de 25 kcal și dacă le consumați cu nesăbuință ca semințe, atunci micul dejun dietetic va depăși o bucată de tort în calorii.

Supă cremă de legume

Și mai exact - ingredientele din el. Vi se pare că acesta este un fel de mâncare infinit inofensiv cu cele mai utile ingrediente. Dar depinde de bulion și de câtă cremă adăugați: o porție poate ajunge la 500 kcal. Renunță la cremă, gătește o adevărată supă de cremă de legume.

Somon

Fotografiile cu acest pește sunt foarte motivante. Desigur, somonul este o sursă sănătoasă de proteine, dar nu este atât de scăzut în calorii pe cât poate părea la prima vedere. O porție de file de somon (adică aproximativ 200 de grame) poate conține aproximativ 400 de calorii și 20 g de grăsime.

Granola

Este poziționat ca un aliment sănătos, dar știați că un castron de granola (un mic dejun format din ovăz laminat, nuci, miere sau alți îndulcitori, cum ar fi zahărul brun și, uneori, orezul, care se coace de obicei până când este crocant și maro auriu) conține aproximativ 600 de calorii și 30 g de grăsimi. Acest lucru echivalează cu un prânz consistent. Este mai bine să treceți de raft cu musli cu ochii închiși sau să le consumați în cantități mici.