cele

În 30 de luni, John Gabriel a slăbit 100 kg fără nici o dietă. Pentru că în primul rând ordinea ar trebui pusă în cap și în viață, nu în farfurie, a spus el, citat de „Komsomolskaya Pravda”.

De când John a trecut de la un bărbat gras de 200 de kilograme la un bărbat atrăgător și frumos, a lucrat cu zeci de mii de oameni în 60 de țări. Metodologia sa este foarte simplă. El îl stabilește în șapte reguli, omitând toate nuanțele biochimice și hormonale pe care trebuia să le învețe să-și piardă jumătate din greutate.

„Prima regulă: am renunțat la toate dietele și am început să monitorizez nutrienții

S-a dovedit că toată viața mea nu aveam suficient acid gras Omega-3, proteine ​​de înaltă calitate și vitamine. Observați că nicio dietă nu vă spune despre acest lucru. Și aceasta este cea mai mare greșeală. Mi-am schimbat dieta, astfel încât am obținut suficient din toți nutrienții necesari.

Și știi ce, atunci chipsurile și bomboanele au încetat să mă mai atragă pe cont propriu! Pur și simplu nu aveam chef să le mănânc și atât. Se pare că era ceva în ele care conținea aceleași substanțe nutritive care îmi lipseau.

Regula numărul doi: îmi sângeram intestinul

Nici nu-ți poți imagina cum este să ai un intestin sănătos și să-l simți. Oamenii mănâncă adesea, deoarece stomacul nu poate extrage eficient substanțele necesare din alimente. Iar corpul stochează în panică grăsimea. În plus, problemele digestive provoacă inflamații, care afectează și sistemul hormonal. Mănâncă mai des probiotice (iaurt, iaurt, alte produse lactate) și produse cu digestie „adecvată” în timpul digestiei.

Regula numărul trei: Schimbați tiparul de somn

„Este important să vă normalizați somnul. Du-te la culcare mai devreme și ridică-te mai devreme. Toate problemele de somn sunt un motiv pentru a te ingrasa. Motivul este în hormoni. Insomnia schimbă fondul hormonal, motiv pentru care te atrage constant către dulce și gras. Acest lucru duce la niveluri ridicate de cortizol, ceea ce te face să mănânci mâncare rapidă, te face predispus la depresie, iar mâncarea nedorită îți oferă doar „ușurare temporară, provocând doar sinteza mai multor cortizol după aceea”.

Ca să nu mai spun că noaptea nu mai vrei să deschizi frigiderul și să mănânci jumătate din ceea ce se găsește în interior. ”

Regula a patra: „Omoară-ți” stresul din cap

Și mai multe despre cortizol. Acesta este al doilea nume oficial al „hormonului stresului”. Dacă nu dormi bine, creezi o situație stresantă pentru corpul tău. Și știi că stresul îți afectează apetitul fără să-ți spună. Am început să meditez și să vizualizez în mintea mea în fiecare zi. Am scăpat de stres și apoi de greutate.

Regula cinci: Detoxifiere

După câteva luni, am ajuns la toxine. Am aflat că organismul folosește celule adipoase pentru a stoca excesul de toxine. Pe atunci pierdusem deja 70 kg, dar trebuia să pierd încă 30, în care toxinele se acumulaseră în corpul meu. Așa că am început să mă detoxifiez.

Am început să-mi „spăl” interiorul cu multe lichide - apă cu lămâie, oțet de mere, sucuri verzi. Am mâncat o mulțime de salate, rădăcini, fructe.

Am pierdut ultimii 30 kg mult mai repede decât primii 30. Deși mi s-a părut că ar fi trebuit să fie contrariul. Toți pierzătorii știu cât de ușor este la început și cât de greu este să pierzi ultimele kilograme.

Regula șase: Am încetat să fiu supărat pe bani

Acum îți voi spune ceva ciudat. Dar este adevărat. Cu cât depindeți mai puțin de bani, cu atât sunteți mai fericiți și mai subțiri. M-am mutat într-o casă mai ieftină, am început să cheltuiesc mai puțin pe tot felul de lucruri și echipamente, chiar am început să-mi cultiv câteva legume. Și am început să mă îngrijorez din ce în ce mai puțin de bani.

Și când m-am enervat, am știut că pot merge să mănânc singură o roșie pe care am crescut-o eu. Acest lucru este mai bun decât lupta împotriva stresului cu ciocolată.

Regula numărul șapte: Admiteți că vă plictisiți

Pentru a-ți rezolva problema greutății, trebuie să recunoști odată pentru totdeauna că nu ești din cauza genelor sau „osului tău larg”, ci pentru că ești leneș. Pentru a rezolva problema dvs., trebuie să învățați să nu vă fie frică de lume. Practica de meditație și vizualizare m-a ajutat. Așa că am reușit să scap de traumele psihologice ulterioare.

65-70% dintre cunoscuții mei supraponderali suferă de „obezitate emoțională”. Mulți oameni trăiesc într-o astfel de dizarmonie cu lumea din jurul lor, încât se simt inconștient mai în siguranță în coaja lor „grasă”. Sună ciudat, dar este adevărat.