sfaturi

Dacă te-ai săturat de diete sau pur și simplu nu ai ocazia să urmezi o dietă, îți oferim mai multe alternative pentru pierderea în greutate. Și fără a fi nevoie să moară de foame.

Iată cele mai importante 3:

1. Apă cu oțet
Această combinație ușoară are un efect excelent și vă poate ajuta să slăbiți cu ușurință.
Băutura accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii. De asemenea, amestecul scade glicemia, prevenind astfel crize bruște de foame.
Ingrediente: 1 lingură oțet de mere (15 ml.), 1 cană apă (200 ml.)
Bea de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de masa principală. Luați perioade de odihnă. De exemplu, dacă bei o săptămână, atunci odihnește-te o săptămână.

2. Combinarea alimentelor
Aceasta este cheia pierderii în greutate, care ne permite să mâncăm aceeași cantitate de alimente, dar fără să ne îngrășăm. În plus, ajută la diverse probleme digestive.

Iată care sunt alimentele pe care NU ar trebui să le amestecăm:

- Diferite tipuri de proteine ​​din aceeași dietă: carne, pește, ou, leguminoase. O porție de proteine ​​pe masă este suficientă. Este bine să alternați animalul și planta.

- Produsele lactate trebuie luate separat. Nu este bine să combinați cu alte tipuri de alimente.
- Desert mai bine ca gustare: Fructele și produsele de patiserie sunt bune de mâncat separat, deoarece îngreunează digestia. Dacă doriți să mâncați gem, este mai bine să o faceți cât mai devreme în timpul zilei, înainte de ora 14:00. Acest lucru va oferi organismului mai mult timp pentru a arde calorii.
- Proteinele se combină cel mai bine cu legumele. Burgerul tradițional cu cartofi prăjiți, de exemplu, duce la umplerea rapidă, deoarece este o combinație foarte proastă. Ori de câte ori mâncăm proteine, este bine să o combinăm cu o porție de legume.

3. Cina inteligentă

Cina este cea mai importantă masă a zilei. Ceea ce mâncăm seara de obicei se acumulează sub formă de grăsime. Dar sărind peste cină este o mare greșeală. Iată câteva principii de urmat, astfel încât să nu te îngrași la cină:

- Cina devreme. Nu este recomandat să mâncați cu două ore înainte de culcare. Cea mai bună opțiune este să luați cina înainte de 8 pm. Pentru a nu sta la masă flămând ca lupii, este recomandat să nu ratați micul dejun și prânzul.
- Mancare usoara: Consumul de carbohidrați (pâine, pizza, paste, cartofi etc.) ar trebui să fie foarte limitat seara, deoarece conțin multă energie. Cea mai bună opțiune este proteina și legumele.

Pe de altă parte, putem adăuga quinoa, ovăz etc., care sunt bogate în proteine. Făina de naut este o alternativă bună din care pot fi preparate clătite și diferite tipuri de aluat.