greutate
Tiffany Taylor este creatorul unei diete cu conținut scăzut de calorii, susținând că, dacă o urmezi, vei pierde zece la sută din greutate în doar o săptămână, iar a doua săptămână vei pierde aproximativ două kilograme.

Dieta este săracă în calorii, dar permite consumul nelimitat de produse fără calorii, deci nu veți simți niciodată foame.

Pornirea programului nu va merge prost dacă faceți o listă a motivelor pentru care doriți să slăbiți și să arătați grozav. Lăsați o copie a acestei liste pe frigider, de exemplu. Aceasta va fi motivația ta care te va proteja de ispite. Potrivit lui Taylor, este cel mai dificil să menții motivația în mod constant. Stabilirea obiectivelor va facilita respectarea unei diete. Această dietă aproape exclude alimentele care conțin grăsimi și include aproximativ șase mese pe zi. Nu trebuie să pierdeți niciodată micul dejun, precum și alte mese principale.

Consumați alimente permise numai până când pierdeți cât de mult doriți.
Lista alimentelor include produse bogate în fibre și sărace în calorii. Prin urmare, puteți mânca fără restricții asupra cantității. Exemple de astfel de alimente sunt legumele sau murăturile. Bea multă apă, vitamine, minerale. Chiar și după ce ați pierdut în greutate, limitați-vă la unele alimente bogate în calorii, dăunătoare, pentru a vă menține greutatea și a nu vă recâștiga greutatea pierdută.

Alimentele permise sunt: ​​legume, ovăz, fructe, orez, cereale, pâine, lapte și produse lactate, dar degresate, carne slabă, nuci, murături, fasole, semințe, bulion, sos de soia, ceai și cafea fără zahăr.

Meniu zilnic:

Mic dejun: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și puțin musli
Al doilea mic dejun; câteva bucăți de pepene galben
Prânz: o bucată de curcan și un pahar de sparanghel
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte - degresat
Cina: carne tocată, un cartof copt, legume fierte - morcovi, țelină, ceapă
Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de suc proaspăt stors dintr-un fruct - este bine să aveți un ananas.

Faceți zilnic exerciții de slăbire.