Contraceptivele și injecțiile hormonale nu sunt răspunsul la problemă, ele mască doar simptomele

ciclu

Există în medie 500 de cicluri menstruale în viața unei femei, dar nu există aproape nici o doamnă care să nu se fi plâns de un ciclu neregulat cel puțin o dată.

Din ce în ce mai mult, fetele și femeile tinere se plâng de oprirea sau întreruperea ciclului fără a fi însărcinate. O altă problemă obișnuită este ciclul neregulat, care apare o dată la câteva luni. Cele două afecțiuni cunoscute sub denumirile complexe de amenoree (absența unui ciclu mai mult de 3 luni) și oligomenoree (ciclu neregulat, sporadic) sunt un motiv bun de îngrijorare. Pe lângă provocarea concepției dificile și a sarcinilor problematice, acestea pot duce la pierderea osoasă și osteoporoză, precum și la dezechilibre hormonale pe termen lung.

Există multe motive pentru un ciclu neregulat, dar printre cele mai frecvente se numără: oprirea contraceptivelor, procent foarte scăzut de grăsimi (mai puțin de 15%) și/sau greutate foarte mică, scădere bruscă în greutate, restricție strictă de calorii sub 1300 pe zi sau tulburări de alimentație, antrenamente frecvente și epuizante, stres, hipotiroidism, ovare polichistice.

Foarte des femeile, precum și ginecologii, neglijează afecțiuni precum oligomenoreea și tratează amenoreea cu pilule contraceptive sau injecție cu progesteron. Dar, conform convingerilor moderne, injecțiile contraceptive și hormonale nu sunt răspunsul. Nu îl elimină, ci doar maschează simptomele unui dezechilibru intern grav și provoacă astfel mai multe daune.

Indiferent dacă intenționați să aveți un copil sau nu, este important să înțelegeți că sănătatea dvs. hormonală este o reflectare a sănătății dumneavoastră generale. Dacă ciclul dvs. se oprește sau este neregulat, acesta este un semnal al problemelor de sănătate care nu trebuie ignorate ușor și „tratate” cu contraceptive, medicii recomandă.

Vestea bună este că puteți face multe lucruri pentru a vă întoarce și a vă regla ciclul menstrual. În primul rând, este important să înțelegem cauza exactă, iar apoi vine rândul unei alimentații corecte.

Funcționarea normală a hormonilor necesită o abundență de nutrienți valoroși. Una dintre ele este proteina, care necesită cel puțin 40 de grame de naden. Ele ajută la sinteza hormonilor și la echilibrul zahărului din sânge. Sursele bune de proteine ​​sunt ouăle, peștele, pășunile și unele leguminoase. În meniul zilnic trebuie să fie prezentă minimum 20% grăsime. Hormonii au nevoie de ei și îi putem obține din avocado, nuci, pește, ulei de cocos, semințe de susan, ulei de măsline. Aproximativ 60% din meniul zilnic ar trebui să conțină carbohidrați și fibre complexe, care susțin eliminarea regulată și detoxifierea naturală a corpului. Le putem obține din legume, fructe și cereale integrale.

Ciclul menstrual funcțional are nevoie de vitaminele B și D și acestea se numără printre cele mai frecvente deficiențe nutriționale la femei. Leguminoasele sunt o sursă bună de vitamina B și ulei de pește de calitate din vitamina D. Prezența masei de iaurt, varză murată și murături crude, care sunt o sursă de probiotice, este de asemenea obligatorie.