inadecvate

Când sunteți bolnav, ultimul lucru pe care doriți să-l mâncați este mâncarea care vă face să vă simțiți mai rău. Dar dacă ultimul lucru pe care îl vrei este supă de pui sau biscuiți și visezi la înghețată sau la un pahar de vin? Atunci totul depinde de starea în care vă aflați. Iată câteva simptome de bază și sugestii pentru alimente care sunt utile sau inadecvate.

1. Când suferiți de stomac slăbit

Pentru diaree cauzată de un virus al stomacului sau de o masă care nu a funcționat bine pentru dvs., încercați dieta BRAT, recomandă gastroenterologii. Cauzele diareei, cum ar fi boala Crohn (boala inflamatorie a intestinului) sau colita, pot fi multe și variate. Dacă simptomele persistă mai mult de două săptămâni sau se deshidratează, sau diareea este însoțită de febră, sânge și durere severă.

Cele mai bune alimente: Dieta BRAT include: banane, orez, piure de mere și pâine prăjită, precum și fulgi de ovăz, cartofi fierți, biscuiți sărați, pui prăjit sau curcan fără piele.

Alimente neadecvate: Alimente dulci care conțin sorbitol sau alți îndulcitori artificiali care pot provoca diaree. Alte alimente care provoacă gaze și balonare sunt ceapa, merele, broccoli, varza și fasolea. Laptele, alcoolul și cofeina nu au, de asemenea, un efect bun asupra stomacului cu astfel de simptome.

2. Când suferiți de constipație

Constipația apare atunci când nu consumați suficiente cereale integrale bogate în fibre, fructe și legume pentru a stimula digestia. Adulții au nevoie de 25 până la 30 de grame de fibre pe zi.

Cele mai bune alimente: pâine integrală, nuci, fasole, fulgi de ovăz, semințe de in, prune uscate, broccoli, pere, mere. Bea 6-8 pahare de apă pe zi.

Alimente neadecvate: ciocolată, produse lactate, analgezice, precum și unele antidepresive și medicamente pentru sistemul circulator.

3. Când te simți rău

Când vă simțiți rău, toate alimentele par neplăcute, dar cele potrivite pot ameliora simptomele. Se recomandă ca porțiile să fie mici și mirosurile ușoare.

Cele mai bune alimente: murături, pisici, ghimbir, suc de lămâie, lămâie, mentă.

Alimente neadecvate: Grase, condimentate, cofeina, alcool, băuturi carbogazoase.

4. Când înghiți greu

Când aveți gâtul roșu, unele alimente pot provoca iritații sau agrava simptomele.

Cele mai bune alimente: miere de mentă și Manuka, supe cremă, piure de cartofi, iaurt, omletă, cremă de caramel.

Alimente nepotrivite: Evitați lichidele fierbinți, alimentele iritante, cum ar fi chipsurile de cartofi, nucile. Sucul de portocale, limonada, sucul de struguri sunt, de asemenea, iritante.

5. Când ai dureri pe tot corpul

Alimentele care ajută la durerea musculară depind de cauza durerii. Pentru oboseala musculară generală, alimentele care conțin magneziu și calciu sunt favorabile îmbunătățirii simptomelor.

Cele mai bune alimente: alimente bogate în magneziu, inclusiv nuci, banane, fasole, legume cu frunze, avocado. Alimente bogate în calciu - conserve de somon, iaurt, legume cu frunze verzi închise, suc de portocale.

Alimente neadecvate: Orice lucru care vă poate deshidrata agravează durerile musculare.