eficiente

Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt câteva exemple de obiceiuri bune care vă pot ajuta corpul să rămână sănătos și tânăr. Acest lucru este valabil și pentru mușchii feței, care tind să-și piardă elasticitatea pe măsură ce îmbătrânim.

Din acest motiv, vă oferim o listă cu cele mai bune exerciții concepute pentru a vă ajuta să vă redați fața la frumusețea sa de odinioară.

Încălzirea musculară

La fel ca înainte de orice alt antrenament, va trebui să vă încălziți mușchii feței.

Pentru a face acest lucru, mișcați maxilarul inferior înainte și înapoi și apoi în lateral. Toate exercițiile trebuie efectuate încet și lin, fără mișcări bruște. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

Lopată

Deschide gura și întoarce buza inferioară peste dinții inferiori. Imaginați-vă că trebuie să luați apă cu maxilarul inferior. Mutați capul în jos, închideți gura în timp ce ridicați capul.

În timp ce efectuați acest exercițiu, asigurați-vă că marginile buzelor sunt complet relaxate. Repetați de 5-7 ori.

Atinge-ți nasul

Bărbia dublă se conectează și cu mușchii sublinguali. De aceea trebuie să fie instruiți și ei.

Scoateți limba cât mai mult posibil și încercați să vă atingeți nasul cu vârful său. Ține-ți buzele calme. Repetați de 5 ori.

Fața ovală perfectă

Dacă doriți să redați forma feței la aspectul său tineresc și să vă ridicați obrajii în sus, faceți următorul exercițiu: întoarceți capul spre stânga și întindeți maxilarul inferior înainte, întindeți mușchii gâtului. Ar trebui să simțiți tensiune în mușchii din partea stângă a gâtului. Apoi întoarceți capul spre dreapta și faceți același lucru. Repetați de 5 ori pe fiecare parte.

„Săruturi de girafă”

Imaginați-vă că trebuie să sărutați o girafă (sau pe cineva care este foarte înalt). Ridicați fața în sus și priviți tavanul. Ridicați încet maxilarul inferior și purtați buzele ca și când ați săruta pe cineva. Dacă faceți exercițiul corect, ar trebui să simțiți o tensiune puternică în gât. Rămâneți în această poziție timp de 5 până la 8 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 5 ori.

Durabilitate

Pentru acest exercițiu trebuie să strângi pumnii și să-i așezi sub bărbie. Apoi începeți să apăsați maxilarul inferior ușor în jos pe pumni. Forța presiunii trebuie mărită treptat. Când atingeți maximul, țineți apăsat timp de 3 secunde. Apoi relaxați-vă și repetați exercițiul de 5-7 ori.

Un zâmbet

Îndoiți dinții și, în timp ce vă aflați în această poziție, încercați să zâmbiți cât mai larg posibil. Acum apăsați limba împotriva palatului, crescând treptat forța de apăsare. Dacă simțiți tensiune puternică în mușchii bărbie, atunci ați făcut exercițiul corect. Țineți această poziție timp de 5 secunde și apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați de 5-8 ori.