Pentru ca corpul nostru să fie sănătos și să funcționeze corect, trebuie să primească toate substanțele necesare. La rândul lor, acestea sunt găzduite într-o varietate de alimente, fructe și legume. De aceea este important să mănânci mai puțin din toate. O dietă variată este cheia pentru o sănătate bună.

dietă

În cazul în care vă gândiți să urmați o dietă, acordați atenție produselor pe care le permite să le consumați. Dacă sunt prea mici, este puțin probabil ca corpul tău să poată obține elementele de care are nevoie. Străduiește-te să consumi totul cu măsură pentru a oferi corpului tău echilibrul și substanțele necesare.

Fructele și legumele sunt extrem de bogate în vitamine și minerale. De asemenea, conțin carbohidrați, dar sunt săraci în proteine. Pe de altă parte, pâinea și toate cerealele pot furniza organismului proteinele necesare, fierul, vitamina E și altele.

Deși multe diete identifică multe produse ca fiind dăunătoare, nu sunt. cheia pentru Sanatate buna nu este să exagerezi cu ei. Exact un astfel de produs este laptele. Este o sursă de proteine, care conține vitamine și aminoacizi importanți. Deci, consumă laptele preferat pentru a rămâne sănătos.

Acest lucru, desigur, se aplică și altor produse. Peștele și carnea sunt o sursă valoroasă de aminoacizi, fier, zinc, calciu, complexul de vitamine B și proteine.

Alimentele din familia leguminoaselor sunt un factor responsabil major pentru furnizarea de proteine ​​vegetale către organism. Acestea, împreună cu nucile, sunt considerate un substitut pentru alimentele din carne. Cu toate acestea, acestea nu sunt identice, consumul fiecărui grup are avantajele sale.

Cu excepția cazului în care suferiți de o boală sau alergie alimentară care interzice consumul anumitor produse, nimic altceva nu vă scuză să consumați produse, creând un meniu variat în fiecare zi.

Ca un ghid, porțiile recomandate care sunt bune de luat pentru o săptămână sunt următoarele: fructe - 2-3, legume - 3-4, lapte, ouă, leguminoase și alimente din carne, nuci - 2-3, grăsimi conținute în uleiul, produsele de patiserie, pastele ar trebui să fie mai limitate, iar cerealele precum porumbul, pâinea, orezul - 5-6 porții.

Vă va plăcea varietatea. Pe lângă faptul că este foarte util, este la fel de delicios. Pentru Sanatate buna ai exersat dieta variata, care în sine va duce la un regim sănătos care va deveni parte a dumneavoastră și a rutinei zilnice înainte de a o simți. Și nu uita - o dietă variată este cheia pentru o sănătate bună.