Cele mai populare diete și daunele acestora

Aceasta este o dietă bazată pe metabolismul accelerat, care se presupune că este recomandată de medici. Alimentele sunt împărțite în adecvate (cele care nu cresc glicemia după consum) și inadecvate. Toate alimentele sunt măsurate în așa-numitul factor glyx, conform căruia sunt determinate normele zilnice. Aspectul pozitiv al acestei diete este că cerealele integrale sunt preferate decât cele obținute din făină albă. Și dezavantajele sunt în primul rând promisiunea de a pierde cinci kilograme în mai puțin de zece zile - ceva care nu este sănătos. Mesele sunt „inserate” într-un sistem solid cu rețete specifice pentru dimineața, prânzul și seara. Solicitanții acestei diete se întâmplă să dezvolte frici atunci când iau anumite alimente. Alimentele sănătoase sunt definite ca alimente care nu sunt.

În general, această dietă este prea strictă și nu ține cont suficient de conținutul de vitamine și minerale din alimente.

Dieta în funcție de grupa sanguină

În funcție de grupul sanguin, alimentele sunt împărțite în recomandate, neutre și problematice. Unul care mănâncă doar alimentele recomandate și neutre pierde în greutate, deoarece organismul scapă de grăsimi și toxine. Dezavantajul acestei diete este că, în funcție de grupa de sânge, alimentele care sunt în general sănătoase sunt excluse din meniu. Persoanele cu grupa de sânge zero, de exemplu, ar trebui să evite linte, ovăz, grâu și portocale. Din punct de vedere științific, dieta este mai degrabă o prostie.

Dieta "Îngrijorări"

În această dietă, produsele alimentare sunt împărțite în funcție de densitatea lor de energie în adecvate, mai puțin adecvate și inadecvate. Avantajul este că rețetele sunt echilibrate și bine gândite. Și iată dezavantajele: cel care este într-adevăr supraponderal, de regulă, are nevoie de mai mult sprijin decât doar instrucțiuni prin rețete. În plus, cauzele supraponderalității nu sunt atacate, iar aplicarea acestei diete nu este deloc ieftină.

Concluzia: nu ar fi inutil să revizuim clasificarea alimentelor și să ne facem o idee despre care sunt cele care favorizează pierderea în greutate.

Mâncare separată

Această teorie a fost concepută inițial ca o terapie pentru tratamentul bolilor renale. Lucrul bun este că te motivează să mănânci mai multe fructe și legume, precum și alimente mai puțin procesate. Dar există, de asemenea, un risc de creștere rapidă în greutate - împreună cu o cotă adesea prea mică de proteine. Ponderea laptelui și a produselor lactate este mică, ceea ce poate duce la deficit de calciu, respectiv - la osteoporoză. Excluderea leguminoaselor din meniu este, de asemenea, un minus și, în general, prin separarea alimentelor care conțin proteine ​​de cele care conțin carbohidrați, organismul nu procesează întotdeauna și absorb substanțele în mod optim.

Echilibrul metabolic

Acesta este un program alimentar creat de nutriționistul german Wolfgang Funfak. Pe baza valorilor de laborator din tabloul sanguin al pacienților, alimentele adecvate și nepotrivite sunt indicate în mod arbitrar, determinate în conformitate cu un principiu de rotație care nu este complet fiabil și nedovedit științific. Dezavantajul acestei teorii este că conceptul strict fixat pentru fiecare participant nu permite nicio flexibilitate și necesită mult efort în cumpărături și gătit. Cei care recomandă dieta, de regulă, nu au o calificare în domeniul nutriției și terapiei comportamentale. Dar dieta este promovată cu siguranță cu mare succes, marketingul este excelent. Răspândirea sa prin medici și vindecători îi conferă seriozitate. Dar este de fapt un concept frivol.

dieta mediteraneana

Interpretarea obișnuită este: mult ulei de măsline și un pahar de vin roșu în fiecare zi - felul în care mănâncă sătenii de pe insula Creta. Unde este problema? Dieta clasică mediteraneană nu a putut fi transferată automat în nicio altă latitudine, deoarece sătenii sunt oameni care depun mult efort fizic.

Concluzia? Uleiul de măsline va îmbogăți cu siguranță meniul nostru, dar totuși nu ar trebui să fie exagerat, deoarece la final o lingură conține 100 de calorii. Un pahar de vin roșu ar funcționa foarte bine pentru mulți, dar nu trebuie uitat că limitează arderea grăsimilor, motiv pentru care nu este recomandat pentru intențiile de slăbire.

Această metodă este una dintre cele mai populare. După una sau două zile de descărcare, în care se consumă în principal fructe și orez sau fulgi de ovăz, începe adevăratul post, care durează între una și trei săptămâni. Se consumă exclusiv sucuri de legume și fructe, apă minerală și ceai. Avantajul acestei diete este că contribuie la dezvoltarea unei atitudini mai conștiente față de alimente și substanțele conținute în alimente. Dezavantajele - mușchii slăbesc, stimulând astfel efectul creșterii rapide în greutate după dietă. De asemenea, se întâmplă ca unii oameni înfometați să miroasă puternic, deoarece atunci când corpul este purificat, respirația poate mirosi a acetonă. Bilanțul pentru acest tip de dietă constă în faptul că persoanele care slăbesc prin înfometare își redobândesc greutatea doar după un an și, de obicei, cântăresc mai mult decât înainte de post.

• Cele mai populare diete pentru acest an
• Cinci mari prejudicii pe care ni le fac alimentele procesate - Curios
• Perfecționismul dăunează mai mult decât fumatul și obezitatea - Ultimele știri din
• Cinci lucruri în casă care sunt dăunătoare sănătății Ziarul STRUMA
• În întreaga lume pentru 80 de diete