Mănâncă un mic dejun hrănitor sub 500 de calorii

dejun

Ascultați skipperii la micul dejun. Este timpul să începeți să mâncați această masă importantă de dimineață. Începeți-vă ziua liber cu aceste idei de mic dejun de 500 de calorii. Unele dintre aceste gustări sănătoase cu conținut scăzut de calorii sunt mese ușor de făcut acasă, dar am inclus și gustări de tip fast-food pentru acele dimineți când ești prea ocupat să gătești în propria bucătărie.

Mâncați un mic dejun sănătos sub 500 de calorii

Dacă încercați să slăbiți, vă recomandăm să găsiți un mic dejun sub 500 de calorii. Multe diete consumă 300 de calorii la micul dejun pentru a ține sub control consumul zilnic de alimente. Dar dacă doriți să mâncați o masă mare dimineața, alegeți una dintre aceste idei nutriționale pentru a vă umple stomacul în primele ore.

    Micul dejun sănătos complet cu 300 de calorii
    Nu este timp să gătești dimineața, dar vrei să mănânci o dietă completă și sănătoasă? Nici o problemă! Acest mic dejun durează mai puțin de 10 minute pentru a vă pregăti și a vă umple pentru o zi întreagă de ardere a caloriilor. (Rețetă completă de mic dejun și instrucțiuni aici)

Rețete speciale ouă
Ovaz
Măgulitor verde
275-300 de calorii
Unt de arahide și măr
Untul de arahide oferă proteine ​​și grăsimi pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și fibre din brioșele de grâu integral pentru a vă satisface până dimineața târziu.

O lingură de unt de arahide natural
O brioșă engleză cu grâu integral
Un mar
Un pahar de lapte 1%
416 calorii

    Vafle și iaurt
    Bucurați-vă de proteine ​​și produse lactate din iaurt până când vă satisfaceți dinte dulce numai cu gustul de sirop și banană.

    Două vafe cu cereale întregi
    O lingură de sirop ușor
    Șase uncii de iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de calorii
    O banană mică
    414 calorii
    Micul dejun Starbucks On-The-Go
    Știi acele zile în care zbori afară și nu ai timp să mănânci? Loviți Starbucks pentru combustibil dimineața. Există întotdeauna unul în fiecare colț. Dar fii atent. Unele băuturi Starbucks vă pot denatura dieta.

    Parfait de iaurt grecesc Evolution Fresh (fructe de padure proaspete si miere)
    Un cappuccino înalt, fără grăsimi
    275 de calorii

    Suc de Jamba
    Acest loc pentru suc este un favorit printre dietele sănătoase, dar trebuie să faceți o alegere inteligentă în Jamba Juice pentru a vă asigura că nu consumați prea mult zahăr.

    Albus de ou, spanac și brânză Mic dejun la micul dejun
    Suc proaspăt stors
    350 de calorii
    Făină de ovăz cu cireșe
    Fulgi de ovăz este unul dintre cele mai bune alimente de dimineață, deoarece este plin de fibre pentru pierderea în greutate și este de obicei sărac în calorii. Presărați cireșe cu usturoi pe fulgi de ovăz pentru a spori aroma.

    O cană de fulgi de ovăz
    Un sfert de cană de cireșe de cartof uscate
    O linguriță de zahăr brun
    Linia unui cinematograf
    Un pahar de lapte 1%
    371 calorii
    Mic dejun fast-food McDonald's
    De obicei nu te gândești la mâncarea rapidă sănătoasă. Dar există câteva opțiuni cu conținut scăzut de calorii în restaurantele de tip fast-food.

    Fructe și ovăz de arțar
    Felii de mere
    Cafea (fără smântână sau zahăr)
    Lapte degresat
    410 calorii
    Bagel Mic dejun pentru carbohidrați dimineața devreme
    Mulți dieteticieni recomandă evitarea carbohidraților cu amidon dimineața. Dar uneori ai nevoie doar de pâine. Deci, mâncați soiuri întregi de grâu pentru a vă menține dieta în mișcare. Și asociați-l cu proteine ​​pentru echilibru.

    Două bomboane mici de grâu integral
    Două lingurițe de smântână
    Un ou mare fiert tare
    O portocală
    369 de calorii
    Brown Betty - Mic dejun dulce și delicat
    În acele zile în care vrei ceva dulce și durere dimineața, alege acest mic dejun cu migdale dietetice și fructe proaspete.

    Măr, prelucrat și tăiat în bucăți, microundat timp de trei minute și acoperit cu:
    O lingură de stafide
    O lingură de migdale tocate
    O lingură de nuci tocate
    Opt grame de iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
    362 de calorii

Desigur, vor fi mai multe dimineți când trebuie doar să ieși pe ușă cu o ceașcă de cafea. Dacă este posibil, preparați o băutură de cafea care este potrivită pentru a mânca, cu adăugarea de proteine ​​pentru a vă asigura că dieta dvs. nu cade.