La fel ca în tot ceea ce facem în viață, există mulți „înțelegători” care vă oferă informații greșite. Ce este mai rău, majoritatea oamenilor „pricepuți” îi urmăresc la televizor în diferite reclame. De câte ori ați văzut reclame TV care vă spun cum un anumit dispozitiv sau pastilă vă poate face să pierdeți în greutate în 7 zile - este clar că aceasta este o minciună grasă.

fitness

Iată câteva dintre cele mai interesante minciuni de culturism, pe care le auzim atât de des:

Efectuarea a sute de presări abdominale în fiecare zi vă va oferi o presă abdominală de vis și un fizic slab
Aceasta este cea mai faimoasă minciună și, bineînțeles, vă va consolida mușchii abdominali, aceștia vor deveni mai puternici, dar în procesul de instruire a lor în mod greșit, vă puteți răni gâtul și puteți fi siguri că nu veți pierde niciun kilogram. a preselor abdominale. Atunci la ce folosește să faci sute de apăsări abdominale când nu vei vedea rezultatul tuturor acestor lucruri?

Modul real de a pierde grăsime în jurul zonei abdominale este să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Dacă vă uitați atent la reclamele TV pentru diverse suplimente magice, veți vedea întotdeauna cuvintele ascunse „Produsul este eficient cu o dietă bine echilibrată”, deoarece aceste cuvinte sunt ascunse în partea de jos a ecranului - și acest lucru este adevărat.

Efectuarea unui număr mare de repetări în timpul unei sesiuni de antrenament cu greutăți vă va face mușchii mai fermi și le va da o formă frumoasă.

Singura modalitate de a construi cu adevărat mușchi este de a vă stimula mușchii, forțându-i să crească. Puteți face acest lucru făcând maximum 4-6 repetări cu greutăți foarte mari. Efectuarea unui număr foarte mare de repetări (12-15) nu vă va face mușchii înțepeniți sau „despicați”. Oamenii se înșeală în legătură cu acest lucru, deoarece se simt „arși” sau umflați. Senzația de arsură este rezultatul acidului lactic din mușchi și puteți obține același efect atunci când strângeți o minge de stres pe tot parcursul zilei. Senzația de pompare este resimțită doar pentru că mușchii tăi sunt plini de sânge, dar nu ajută atât de mult să construiești mușchi.

Din nou, singura modalitate de a reduce grăsimea din jurul mușchilor și de a-l forma este să mănânci mai puține calorii. Deci, pentru a obține mușchi ferm și subțiri, construiți-vă mușchii folosind greutăți mari și mâncați bine și atunci veți vedea doar rezultate.

Dacă încetezi antrenamentul, mușchii tăi se vor transforma în grăsimi

Acest lucru se aude cel mai adesea din gura celor cărora nu le place culturismul, se tem de fitness sau sunt prea leneși. Când le spui că vrei să antrenezi culturismul, ceea ce iese din gura lor este: „Bunicul meu se antrena și acum este doar o minge de grăsime.” Acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr, deoarece mușchiul este un diferite țesuturi de grăsime. Puteți obține grăsime mâncând prea mult și, atunci când încetați să vă exercitați, mușchii vor începe să se contracte - nu se pot transforma în grăsimi, este imposibil.

Mușchii tăi vor crește numai dacă faci mișcare în fiecare zi

Din păcate, atât de mulți oameni cred această minciună. Văd atât de mulți oameni în sala de gimnastică care lucrează ore în șir doar pentru a lucra pe fiecare grup muscular. Desigur, vor construi mușchi, dar le va lua foarte mult timp. Cel mai rapid mod de a construi mușchi este de a vă antrena doar un singur grup muscular pe săptămână și nu vă antrenați mai mult de 45 de minute pe zi. Acest lucru este dovedit științific. Mușchii tăi au nevoie de recuperare; ele cresc odată cu vindecarea țesutului rupt prin antrenament, făcându-l mai mare și mai dens. Când nu este suficientă odihnă, mușchiul nu se va recupera și nu va exista creștere.

Amintiți-vă - pentru a obține o forță și o dimensiune masive - fiecare grup muscular trebuie să se odihnească cel puțin o săptămână.
Cei cu un fizic excelent și mușchi masivi știu totul despre culturism și fitness

Majoritatea oamenilor cred că culturistii ar trebui să știe totul despre culturism atunci când arată atât de bine. Acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Mulți dintre ei sunt binecuvântați cu gene bune și singuri nu vă pot spune cum au obținut acest mare efect. Mulți dintre ei chiar folosesc steroizi, în mod deliberat, afectându-le astfel sănătatea.

Adevărul este că, oricât de mare ai fi, există întotdeauna cineva care știe mai multe decât tine. Cel mai adesea, persoana care știe multe despre fitness, nutriție și exerciții fizice arată la fel ca tine.

Un sfat de la mine - faceți mișcare corectă, mâncați bine, odihniți-vă corect, luați proteine, vitamine și creatină și atunci rezultatele dvs. nu vor întârzia!