nutriție

Mai multe despre acest subiect

Potrivit cercetărilor pentru saturarea a 38 de alimente, cartofii s-au dovedit a fi mai umplători chiar și decât orezul brun și pâinea integrală. Studiul a dovedit, de asemenea, că o porție de cartofi copți vă va menține plin cel puțin două ore după ce le-ați mâncat.

Deși atunci când oamenii încep o dietă, oamenii le evită din cauza conținutului ridicat de carbohidrați, cartofii sunt un aliment recomandat în condiții de coacere sau gătit de mulți experți.

Un studiu realizat de Universitatea Saint Louis arată că persoanele care au mâncat ouă în fiecare dimineață au slăbit mai mult decât altele, deoarece ouăle le-au saturat astfel încât să nu mănânce prea mult în timpul dietei. Ouăle sunt pline de proteine ​​și aminoacizi utili, care sunt importanți pentru apetit. suprimare.

Vasul este plin de fibre și carbohidrați buni, care nu numai că nu te vor îngrășa, dar îți vor satisface și foamea, așa că nu mănânci la fiecare 10 minute. Caloriile sunt scăzute și nu există pericolul ca supa de fasole să vă afecteze dieta.

Iaurtul este unul dintre cele mai utile produse pentru slăbit. La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la Harvard care au studiat 120.000 de oameni timp de 20 de ani.

Rezultatele au arătat că proteinele din lapte ne mențin sătul mai mult timp.

Mărul nu face nimic pentru a vă afecta regimul de slăbire și vă va sătura dacă vă este foame. Pentru satietate este nevoie de un singur măr, iar experții sfătuiesc să alegeți fructele crude, nu sub formă de suc sau piure.

Popcornul te va face, de asemenea, să te simți plin din cauza densității sale de energie. Ei umple stomacul după consum și, deși nu ați mâncat o cantitate mare, vă veți simți sătui.

Fructele sunt bogate în fibre, dar pentru a nu afecta regimul de slăbire, este recomandat să le consumați crude.

Ovăzul se descompune mai încet decât sistemul digestiv, ceea ce te va face să te simți sătul mai mult timp. În plus, fulgi de ovăz sunt bogate în fibre, ceea ce este bun pentru corpul tău, chiar dacă nu urmezi o dietă.

Și o cantitate mică de boabe de grâu conține suficiente fibre și proteine ​​pentru a vă menține plin. Fibrele suprimă simultan apetitul și stimulează metabolismul.