zona

Aici vă voi prezenta foarte pe scurt, cele mai urmate diete din țara noastră - care sunt acestea și de ce nu sunt recomandate în opinia mea. Lăsați-vă informat și apoi decideți singuri ce cale să alegeți. Lucrurile sunt prezentate foarte scurt și explicat destul de simplu.

Dieta lui Ducan - DE CE NU?

Poate una dintre cele mai renumite și contestate diete din lume, despre care puțini oameni știu că până și Dukan a fost condamnat pentru că a fost declarat dăunător.

Iată ce este: constă din 4 etape - prima este un regim de șoc, în care se consumă numai proteine ​​timp de 5 zile (carne, ouă și pește), urmate de carne și legume, apoi se mănâncă mai puțin și apoi se pot include fructe și așa-numitele.

De ce nu este bine?

În primul rând, excluderea totală a carbohidraților înseamnă că creierul nu are de unde mânca. Chiar și atunci când nu facem nicio activitate fizică, celulele creierului consumă mai mult de două treimi din carbohidrații care circulă în sânge. In caz de aport insuficient de carbohidrați, ca și în cazul acestei diete, creierul forțează corpul să producă glucoză din proteine ​​și grăsimi. Persoanele care urmează astfel de diete sunt adesea nervoase și iritabile - suferă de foame de carbohidrați. Un alt lucru, din cauza lipsei de fructe și legume din meniul corpului, fibrele și microelementele necesare nu sunt livrate și organele sunt deteriorate - desigur, acesta este cazul dacă este observat pentru o lungă perioadă de timp. După oprirea unei diete bogate în proteine ​​(oricare ar fi aceasta), celulele adipoase au devenit literalmente un magnet adipos, ceea ce determină acumularea de grăsime într-un ritm îngrozitor.

Dieta de 90 de zile - DE CE „NU”?

Ce este: constă din cicluri de 4 zile, alternând până la sfârșit - prima zi - proteine, a 2-a zi - leguminoase și leguminoase, a 3-a zi - carbohidrați, a 4-a zi fructe.

De ce nu este bine?

Și aici este excluderea carbohidraților din meniu, pe care am explicat-o mai sus. Urmează excluderea proteinelor, iar proteinele construiesc sistemul imunitar, mușchii, părul, unghiile. Prin metabolismul nostru normal, corpul nostru pierde proteine ​​în fiecare zi, dacă nu se obține prin alimente în mod constant (în cantitățile potrivite), corpul nu poate fi reînnoit, funcțiile importante încep să sufere, corpul începe să îmbătrânească. Apare malnutriția proteinelor, iar consecințele pot fi foarte insidioase - organismul nu poate combate infecțiile, căderea părului, pierderea mușchilor și multe alte probleme pot apărea.

Dieta Atkins - DE CE NU?

Ce este: Se compune din mai multe faze, pe scurt: la început mănânci alimente bogate în proteine ​​și aproape fără carbohidrați, în următoarele faze se adaugă foarte puțini carbohidrați. În primul rând, această dietă a fost creată în 1972, când multe lucruri nu au fost încă descoperite, iar în al doilea rând, acest medic a murit din cauza insuficienței renale.

De ce nu este bine?

Da, este incontestabil că există pierderea în greutate la începutul dietei, dar motivul pentru aceasta este că organismul începe să lucreze ore suplimentare pentru a încerca să scape de deșeurile care se formează din cauza lipsei de carbohidrați, prin urinare frecventă, ceea ce duce la pierdere de apa. Această pierdere de apă va duce la scăderea în greutate „în fața solzilor”, DAR împreună cu aceștia vor elimina din sânge și electroliți valoroși, potasiul, ceea ce va duce la oboseală, iritabilitate. Dacă rămâneți în această stare luni sau săptămâni, celulele dvs. adipoase vor suferi modificări atât de insidioase și de durată pe care nimeni nu le-ar dori. După oprirea unei diete bogate în proteine, celulele adipoase au devenit literalmente un magnet de grăsime, provocând acumularea de grăsimi într-un ritm îngrozitor.

Dieta care a devenit populară de Vanya Chervenkova - DE CE „NU”?

Ce este: durează 12 zile, alternând la fiecare 2 zile cu alimente diferite - 2 zile cartofi, 2 zile pește, 2 zile pui, 2 zile salate, 2 zile fructe și 2 zile iaurt.

De ce nu este bine?

Pierderea în greutate la început, dar totuși nu este sănătoasă! În primul rând, nu știu dacă există o persoană care urmărește această monodietă mult timp - este monotonie și foamete. În caz contrar, nu este sănătos din aceleași motive ca dietele de mai sus - sunt excluse din meniu sau carbohidrați complet sau proteine ​​complet (știți deja cât de dăunător este acest lucru). Nu există echilibru, ceea ce înseamnă că hormonii tăi nu vor avea dreptate, ca să nu mai vorbim că mănânci același lucru și nu poți obține toate substanțele necesare pentru a avea un corp sănătos.

Dieta cu multe fructe și miere - DE CE „NU”?

Da, atât fructele, cât și mierea sunt extrem de bogate în nutrienți, produse naturale. Cu siguranță o persoană care de mulți ani a supradozat cârnați, paste și dulciuri, adică. cu „gunoi”, și începe să mănânce doar miere și fructe, se va simți mai bine și corpul său se va „bucura”. DAR acestea sunt doar carbohidrați și prin exagerarea lor, vă îngrășați, de asemenea, fără a menționa că aderarea pe termen lung la un astfel de regim vă poate dăuna. Mierea, la fel ca zahărul, mărește dramatic glicemia, rezultând o reacție violentă la insulină și acumularea de grăsimi. Lipsa de proteine ​​pentru o lungă perioadă de timp va afecta și corpul. Va începe să sufere din nou. Din nou, ajungem la concluzia că echilibrul este cel mai important.

Dieta doar cu salate - DE CE „NU”?

Mulți oameni fac acest lucru - au mâncat tot felul de „junk” de mult timp, au mâncat în exces, au mâncat în exces și ce nu, până la urmă merg doar la salate. În general, salatele doar din legume proaspete nu afectează zahărul din sânge, nu te vei îngrașa sau nu îți vei dăuna corpului, dacă este doar pentru o perioadă scurtă de timp. Nu văd de ce ar trebui să o provocați, știind că odată cu echilibrul pierdeți în greutate cel mai corect și delicios. Dacă adăugați puțină proteină și puțină grăsime la aceste salate, veți fi aproape de zonă și corpul dvs. va primi tot ce are nevoie - vă veți pierde în greutate și veți fi plini.

VEGETARII și VEGANII pot mânca și în zonă

Vegetarieni nu mâncați produse din carne și pește. Ei pot observa zona, trebuie doar să își obțină proteinele din produsele lactate (brânză, brânză de vaci, brânză galbenă, proaspătă, iaurt), ouă și produse din soia.

Vegani nu mâncați produse de origine animală - carne, pește, produse lactate și miere. De asemenea, se pot conforma Zonei, folosind numai produse din soia pentru proteine ​​(lapte de soia, brânză de soia (tofu), mușcături de soia, cârnați de soia și praf de proteine ​​vegane etc.)

DE CE SĂ OBSERVEZI ZONA, în ce fel este diferită de alte diete?

DOVEDIT: Fiecare a doua femeie se gândește constant la cum să slăbească! Amintiți-vă un lucru - nu există nicio modalitate în care dorim să schimbăm ceva, fie el înfățișarea noastră sau lumea noastră interioară, fără a schimba nicio acțiune înainte - aceasta este legea. Toate aceste lucruri sunt temporare și se pot schimba, nu sunt pentru totdeauna! Dacă începeți astăzi, peste câteva luni veți arăta și vă veți simți mai bine ca niciodată. Gândește-te, acest timp va trece oricum, de ce să întârzie și să încetinească plăcerea succesului! Totul depinde de tine!