Cum să slăbești cu dieta cu banane?

Dieta cu banane devine din ce în ce mai popular printre femeile care spun că este ușor de urmat și dă întotdeauna garantat rezultate. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul și multe femei nu reușesc atunci când greutatea lor nu scade, ci dimpotrivă - crește. Ne vom uita la elementele de bază cerințe, care aduce la dieta dieta cu banane pentru slăbit, precum și greselile, care duc la rezultate dezamăgitoare.

dieta banane
Să vorbim despre cât de mult mai întâi banana este potrivită pentru dietă. Totuși, majoritatea metode de slăbit nega-o. Ne vom uita la tabelul caloric. 90 kcal la 100 g. Da, de aproximativ 2 ori mai mult decât în ​​mere, dar nu atât de mult încât îl considerăm un produs bogat în calorii. De ce oamenii care se străduiesc să slăbească o evită atât de mult? Lucrul este că acest fruct, care nu mai este destul de exotic pentru mesele noastre, are o dimensiune foarte impresionantă. Adică dacă mănânci o banana, vei primi cu siguranță 200 kcal (Totul depinde de greutatea bananei, după cum puteți ghici). De aceea nu vă recomandăm să urmați recomandările majorității site-urilor, care spune câte ar trebui să mâncați. Dieta cu banane va da mult mai bine rezultate, dacă calculați în avans cantitatea individuală de calorii pentru dvs. și calculați în consecință cât costă exact banană (în grame) trebuie să utilizați pe timp pe dieta.

Calculul arată astfel. Trebuie să înmulțiți 20 de kilocalorii cu greutatea dorită. De exemplu, doriți să cântăriți 50 kg. Înmulțiți 20 cu 50, veți obține 1000 kcal pe zi, dar medicii recomandă să nu utilizați mai puțin de 1000 kcal. În consecință, pentru a câștiga 50 de kilograme, trebuie să mănânci puțin mai mult decât kilogram de banane pe zi. Pentru calcule mai precise, utilizați o cântare de bucătărie. Este o opțiune ușor diferită dieta cu lapte de banane, care permite pe lângă fructele tropicale să adauge sursa de calciu (2 căni pe zi). Dacă nu tolerați bine laptele (mulți oameni au crescut producția de gaze), îl puteți înlocui cu un clasic iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir 1%.

Merge bine dieta brânză de vaci-banane. Din aceste două produse puteți face un piure delicios. (Se amestecă cu un blender). Este util pentru figură și dispoziție. Nutriționiștii recomandă însă să faci altceva - alternează doar zilele în care vei folosi doar brânză de vaci și numai banane. Apropo, în aderarea la acest lucru metoda de slabit mai mult de 3 zile medicii recomandă să introducă fie pui fiert (până la 200 g pe zi), fie aceeași cantitate de pește prăjit sau fiert (nu soi gras), sau 2 ouă de pui. Astfel, intră în organism o proteină absolut necesară pentru o viață sănătoasă. Aici, în acest format dieta cu banane devine mai ales pozitiv recenzii, deoarece facilitează foarte mult obișnuința cu noua dietă.

Să fii bucurie de slăbit, produsele pentru acesta trebuie selectate corect. Banane pot fi găsite în orice perioadă a anului, dar iarna pot fi proastă calitate. Este posibil să fi avut un caz când cumpărați banane verzui, sperând că se vor coace acasă în 2-3 zile, dar nu se coc, ci doar putrezesc ... Acest lucru se întâmplă pentru că sunt înghețați. Acest fruct tolerează temperaturi foarte slabe sub 10 grade. Deci, cel mai bine este să cumpărați banane din magazin, și nu de la piață sau de la cabine deschise. Dacă alegeți Dieta de banane de 7 zile și doriți să obțineți produsele în avans - cumpărați fructe ușor verzi, dacă sunt coapte, păstrați-le în frigider (mai ales vara). Spălați bine pielea înainte de utilizare.

Nu cumpărați fructe cu pete negre. Chiar dacă sunt vândute cu o promoție, așa cum se întâmplă adesea în supermarketurile bulgare. Nu vă zgâriați pe propria sănătate. Dacă alegeți dieta cu banane timp de 3 zile, veți pierde atât de multe kilograme dacă urmați recomandările noastre de mai sus. La 7 zile, efectul se dublează. Dar nu trebuie să uitați asta toate kilogramele pot fi returnate. Prin urmare, trebuie să învățați să vă limitați dieta, să monitorizați conținutul caloric al produselor, nu să mâncați în exces. Iar bananele în cantități mici pot continua să le mănânce. Cu toate acestea, acest fruct este o sursă excelentă de potasiu și magneziu, fier, fosfor, vitaminele A, B1, B2, B6, E, C și altele. Efect bun asupra sistemului nervos, poate fi utilizat profilactic împotriva bolilor oculare, anemie feriprivă, are un efect bun asupra mucoasei gastrice.