Cronodieta nu este într-adevăr o dietă specifică, ci o metodă de a mânca. Cronodieta este o masă biologică cu ceas, iar adeptul și propagandistul său este Patrick Leconte - unul dintre principalii nutriționiști europeni. Această idee a apărut pentru prima dată acum mai bine de 25 de ani și nu există nimic revoluționar în această privință.

caloriile

Această metodă a fost dezvoltată de Dr. Alan Delabo în colaborare cu profesorul Jean-Robert Rapen, al cărui student este Patrick Leconte.

Astăzi cronodieta este îmbunătățită și corectitudinea ei este dovedită de numeroase experimente științifice, meniurile zilnice sunt dezvoltate din punctul de vedere al nutriției moderne.

Ideea este prea simplă: în diferite momente ale zilei corpul produce enzime diferite și dacă mâncăm exact ceea ce avem nevoie, va absorbi alimentele rapid. Și în loc să numeri caloriile, te vei uita doar la ceas.

Potrivit eminentului nutriționist, totul despre cronodietă este foarte simplu și oferă răspunsuri la unele întrebări legate de regim.

Ce să nu mănânci dimineața conform cronodietei?

De exemplu, fructe și gem - acest lucru este nenatural în acest moment. Producția de insulină dimineața este redusă, astfel încât va fi dificil pentru organism să absoarbă astfel de alimente. Mierea, gemurile, produsele de patiserie, fructele trebuie excluse.

Este potrivit să mănânci o omletă sau alte alimente proteice - acesta este un mic dejun ideal. Trebuie să fii foarte atent cu zahărul. Gemul se consumă între 11:00 și 17:00 și în cantități limitate. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare și bioritmurile personale.

Există produse interzise conform cronodietății?

Nu există produse interzise, ​​dar semifabricatele și conservele, inclusiv laptele sub această formă, trebuie restricționate.

Poți slăbi rapid cu această dietă?

Primul și cel mai important obiectiv al cronodietei este de a menține oamenii sănătoși, iar greutatea începe să revină la normal fără prea mult efort. Timpul de pierdere în greutate este foarte individual, dar pierderea rapidă în greutate nu este o prioritate.

Recâștigi greutatea pierdută după încheierea dietei?

Dacă nu abuzați de alimentele dăunătoare și respectați regulile cronodietei, nu. Altfel - desigur.

Sunt permise plăcerile precum ciocolata după slăbire?

Își pot permite absolut oricare dintre alimentele lor preferate de 1-2 ori pe săptămână, dacă respectă orele de administrare și nu exagerează cu cantitățile. Acestea sunt plăceri de care nu trebuie să ne lipsim.

Specialistul derivă 8 reguli ale cronodietății:

1. Totul poate fi mâncat.

2. Stare principală - anumite alimente, în anumite cantități, la un anumit moment.

3. Micul dejun și prânzul sunt cele mai importante.

4. Micul dejun ar trebui să fie abundent și hrănitor, mai ales proteic, și niciodată dulce în el.

5. După prânz, includeți alimente dulci și fructe. Grăsimile vegetale sunt obligatorii și la prânz.

6. Prânzul și cina constau dintr-un singur fel principal.

7. Nu acceptați lucruri dulci suplimentare, cu excepția celor furnizate în meniu, și paste.

8. Nu ai chef să mănânci - nu mănâncă. Nu te forța niciodată!

În fiecare dimineață, corpul uman secretă 3 enzime: insulină, lipază și enzimă proteolitică. Un astfel de mic dejun este ideal: 100 g de brânză, 70 g de pâine, 20 g de unt, o băutură fierbinte fără lapte și zahăr. Corpul este alimentat cu energie, iar nutrienții vor fi absorbiți complet și rapid.

Până la prânz, este eliberată o enzimă proteolitică, alimentând celulele cu proteine. Potrivit pentru un fel principal este: 250 g de carne sau pește (poate fi cu sos) sau 2-4 ouă (fierte, omletă etc.). Puteți adăuga o garnitură de paste, orez, cereale, puțin unt dacă doriți, 50 g pâine.

Gustare:

Mai târziu, după-amiaza, corpul are nevoie disperată de insulină pentru a compensa oboseala asociată cu activitatea organelor interne. Alegeți: 30 de grame de ciocolată neagră sau o porție mică de nuci (nuci, fistic), sau câteva măsline sau câteva fructe uscate (stafide, caise, prune), sau 2 mere cu o lingură de gem, poate cu miere sau arțar sirop sau două pahare mari de suc proaspăt.

Seara, producția de enzime digestive este practic oprită, cu excepția celor care încetinesc procesarea alimentelor. Potrivit pentru felul principal este: pește gras sau fructe de mare sau 120 g de carne albă fără sos și pentru garnitură - unele legume.