La sfârșitul unei zile grele, toată lumea vrea să plece acasă și să mănânce ceva delicios la cină (sau în cazul nostru, cina Keto). Vă vom arăta cum să faceți acest fel de mâncare delicios, hrănitor și în stilul dietei Keto în același timp. Cu alte cuvinte, vă prezentăm o idee pentru o cină Keto.

ardei

Spre deosebire de majoritatea dietelor, unde singura parte a puiului care este folosită este sânul, în rețeta noastră vom folosi cea mai delicioasă parte, și anume picioarele! Da, poți fi „Keto” chiar și cu pui! Rețeta pe care am ales-o pentru dvs. este pentru pulpe de pui prăjite în sos de ardei roșu. Iată de ce veți avea nevoie pentru a face această delicioasă cină Keto:

Produse necesare

  1. Aproximativ 700 de grame de pulpe de pui dezosate
  2. Sare și piper după gust
  3. 1 lingura ulei de cocos
  4. Aproximativ 120g. brânză de capră (poate alta, dar neapărat bogată în grăsimi)
  5. 2 linguri de patrunjel proaspat

  1. 2 catei de usturoi
  2. 2 linguri de ulei de măsline
  3. O jumătate de cană de smântână
  4. Aproximativ 120 de grame de ardei roșii coajați, prăjiți

  1. Tigaie adâncă
  2. Cuptor
  3. Plită
  4. Blender
  5. Masă de tăiat
  6. Cuțit ascuțit

Iată partea distractivă, și anume cum să transformați această listă de produse într-o cină Keto delicioasă.

Mod de preparare

Preîncălziți cuptorul la aproximativ 180 C o. În același timp, încălziți o tigaie adâncă la foc mediu. Condimentează picioarele cu sare și piper după gust (o poți face cu o seară înainte, dacă preferi). Puneți uleiul de cocos în tigaie și așteptați să se topească complet. Tăiați picioarele astfel încât să obțineți două jumătăți conectate. Coaceți pe fiecare parte timp de 5 minute sau până când picioarele se rumenesc. Puneți ardeii roșii, usturoiul și uleiul de măsline într-un blender până când sunt un amestec omogen. Adăugați crema și amestecați din nou. Scoateți tigaia de pe foc și turnați sosul peste picioare și întoarceți-le pentru a vă asigura că sunt bine acoperite cu sos. Zdrobiți brânza deasupra și dați-o la cuptor pentru aproximativ 10-15 minute. Se ornează cu pătrunjel proaspăt înainte de servire. Vasul cu aceste cantități de produse ar trebui să fie suficient pentru 4 porții. Este! Poftă bună!

Valoarea calorică

Astfel pregătită, valoarea calorică totală a celor 4 porții este de aproximativ 2250 kcal, și pe porție medii aproximativ 560 kcal. Porțiunile macro sunt după cum urmează: Gras 41g; Glucidele 3,3g; Fibră 0,5 g; Glucide pure 2,8g; Proteine 48 gr.

Dacă doriți să vedeți alte rețete delicioase, citiți articolele noastre despre Micul dejun pentru campioni Keto sau Keto Lunch!

Comentariul tău Anulează

Căutare

Despre acest site

Site-ul nostru este un loc pentru a afla despre stilul de viață în timpul Dieta kegogenică. De asemenea, vă oferim posibilitatea de a învăța multe rețete și subtilități noi în timp ce urmați această dietă.